trainieren trotz zerrung?

Diskutiere trainieren trotz zerrung? im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hallo! hab ein problem und zwar hab ich mir nach einer harten woche(3 fussballspiele in 4 tagen) den rechten oberschenkel gestern gezerrt! darf...

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  1. #1 Yannic, 10.12.2006
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    hallo!
    hab ein problem und zwar hab ich mir nach einer harten woche(3 fussballspiele in 4 tagen) den rechten oberschenkel gestern gezerrt!
    darf ich die bein denn am di überhaupt wieder trainieren?sollte ich sie anders trainieren?
     
  2. #2 Sensation White, 10.12.2006
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    Lass das Training der Beine mal ausfallen. Ca. für 2 Wochen, je nach Zerrung, wären angesagt.

    Gegen den Schmerz hilft eine Heil & Entspannungssalbe. Aber das kennst natürlich als Fussballspieler.
     
  3. #3 Yannic, 10.12.2006
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    nehm auch meistens noch franz branntwein!hilft auch super
     
  4. #4 Hantelfix, 10.12.2006
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    Genau.

    Sollte es nach einer Woche nicht besser geworden sein, suche einen Arzt auf und lass dir Ultraschall oder Strom verschreiben.
     
  5. #5 Daymate, 10.12.2006
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    nein, oberflächliche zerrungen verschwinden in der regel in 48std. ansonsten ab zum arzt. oder willst du nen muskelfaserriss riskieren? dann haste 3 monate pause. kannst du dir aussuchen.
     
  6. #6 Luke, 10.12.2006
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    Wie meine Vorredner sagten...
    Tritt mit den Beinen erstmal kürzer, damit du die Zerrung wieder auskurieren kannst, um nicht alles zu verschlimmern...
    gute besserung. luke
     
  7. #7 Anonymous, 11.12.2006
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    Auch Übungen wie LH Curls im Stehen lieber minimieren, da diese durch die Spannung im Gesamten Körper die nageschlagene Beinmuskulatur auch sehr belasten können. Versuch diese für ca. 1 Woche durch sitzende Übungen zu ersetzen.
     
  8. #8 Wody, 17.12.2006
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    Pferdesalbe (kein Scheiß) ist kurzzeitig sehr effektiv
     
  9. #9 Yannic, 18.12.2006
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    also hab mir jetz vor letzte woche sonntag den oberschenkel gezerrt!hab bis jetzt auch keine beine mehr trainiert,merk auch im mom nichts mehr von der zerrung!kann ich denn jetzt wieder ohne bedenken ins training einsteigen?
     
  10. #10 Luke, 18.12.2006
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    Ich würd mal sagen, dass du nix überstürzen solltest...
    Wenn überhaupt, solltest du ersteinmal versuchen, mit leichten gewichten.
    Wenn es dann wieder weh tut, lieber sein lassen...

    Es sei denn hier korrigiert mich noch jemand...
    Luke
     
  11. #11 Hantelfix, 18.12.2006
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    Selbst wenn man den Muskel nicht mehr spührt, heisst es nicht, dass er schon wieder heil ist.

    Geh mal locker joggen und schaue, ob du ihn da noch spührst, wenn ja, mache weiterhin Pause.
     
  12. #12 Anonymous, 19.12.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Exakt, einen Muskel unter Nicht-Belastung nicht zu spüren ist kein Indikator dafür, das er geheilt ist. Mit langsamner Belastung wie Radfahren oder leichtem Jogging herantasten und die Laufintensität steigern. Wenn der Muskel dann selbst leichte kurze Sprintintervallt komplett schmerzfrei zulässt, dann kannst Du Dich langsam wieder an´s gezielte Beintraining machen.
     
  13. #13 Yannic, 19.12.2006
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    also am fr war ich wieder im fussballtraining und konnte schmerzfrei spielen!dann dürfte er ja soweit wieder verheilt sein
     
  14. #14 taattoo1976, 19.12.2006
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    Ich denke schon.Ein Fußballspiel ist ja nu mehr als eine leichte Belastung und wenn das ohne Probleme über die Bühne gegangen ist,scheint es ja wieder klar zu gehen.Würde mich trotzdem locker an die Gewichte für die Beine ranarbeiten.Also erst mal antesten.
     
  15. #15 Yannic, 19.12.2006
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    ok erstmal danke für eure antworten!
    wer mal 1-2 sätze mit leichten gewichten machen un wenn ich dann diese ohne probleme machen kann werd ich wieder voll loslegen!
     
  16. #16 Luke, 19.12.2006
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    Jopp. hab mir heute beim pölen im sportunterricht etwas im m.biceps femoris gezerrt, zumindest tut das so weh, wie bei ner Zerrung...
    na ja, halb so wild. morgen letzter Schultag... Wird alles wieder:)
     
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