Trainig mehrmals am Tag?

nein, dann gerätst du schnell ins Übertrning, sowieso ist es eine zu hohe Belastung und der Muskel hätte dann keine Regenerationszeit, was eher zu einer Atrophie führt..

 

also ich trainiere jetzt ca. 1 stunde und zwischendurch immer die ringe zusammendrücken.
meine freunde erzählen das man nur einmal in 2tagen härter traieren darf, stimmt da sjetzt eigentlich?

 

naja, also wenn du nicht grade bb profi bist dann würde ich das mal lassen. hängt davon ab wie fit du bist. ich habe das schon oft gemacht, dass ich morgen laufen gegangen bin und abends kraft gemacht habe.

gehe auch oft nach dem tennistraining was i.d.R. ca 2std dauert auch noch ins gym. ich bin daran gewöhnt. gebe mir dann aber auch nen tag oder zwei pause.

 

Ne stimmt nicht...

 

und wie oft macht ihr so in der Woche training??
ab wie viel mal in der woche sollte man es besser sein lasse?
bin manchmal 5 mal die woche im studio!!!

 

Wieso "manchmal"? Entweder immer oder nie!

 

ja meine damit das ist das höchste also 5 mal...gehe schon regelmäßig trainiern

 

5 mal die Woche ist für einen Anfänger zu viel...
Und lass mich raten, du Trainierst Jede Muskelgruppe einzeln ?!

 

Ich bin verfechter des guten alten 4er Splits. Schöne synergieeffekte und vor allem optimale Regenerationszeiten.

 

so sieht es aus!

 

Ich für meinen Teil gehe auch 4 mal hin, meinen dreier split : schultern,beine bauch/bizep brust/trizep rücken, nacken/ komm ich wunderbar mit klar....und dann halt noch einen tag ausdauertraining....

 

nee...mache auch nen 3er split
und dann immer im wechsel mit den Muskelgruppen...ähnlich wie bei Human Devil!!!

 

wär schön wenn mal einer sagt ob der plan so ok is:-[

 

In der Massephase ist ein 4er Split immer sinnvoller, da die synergieeffekte besser genutzt werden.