Training im 3schicht

hey leute ich hoffe meine frage ist hier richtig.und zwar arbeite ich zurzeit im 3Schicht betrieb und wollte fragen wie es da mit der nachtschicht läuft da ja normalerweise der körper in die Ruhephase schaltet.Brauche ich da vielleicht einen höheren Proteinzufuhr oder könnt ihr mir irgendwelche Tipps geben.Ich hab da ein bischen bedenken. Auch das training kann ich noch nicht so genau einteilen da ich morgens um 6.30heimkomme und erst so gegen 7.30 ins bett komme.Dann stehe ich so um 12uhr auf und hab natürlich nicht gleich lust zu trainieren. Danke im voraus für jedes Kommentar

 

des geht leider bei mir nicht da es drei gruppen sind und die immer jede woche wechselt. also 1 woche früh eine woche spät und eine woche nacht.habe aber jedesmal min 8 stunden schlaf. ich bin <auch grad dabei mir ne neue arbeit zu suchen da ich die 3erschicht net so ganz verkrafte.