Training in der Massephase?

Das Training unterscheidet sich nicht und wenn du in 1 Jahr noch nicht zugelegt hast wird dir eine Massephase auch nicht helfen. Da läuft was von Grund auf schief. Davon mal ab ist Massephase bei normalen Sportlern ein Mythos.
1. Muskeln wachsen bei jeder Mehrbelastung, ist diese Belastung aber nicht von dauer oder nicht regelmässig baut der Körper die überschüssigen Muskeln wieder ab.
2. Der Körper baut nur dann Muskeln auf oder hält sie wenn er sie auch versorgen kann. Ist man nicht genug baut der Körper solange Muskeln ab bis er alle Muskeln ausreichend versorgen kann.
3. Ein Kcal überschuss den der Körper nicht benötigt setzt er als Fett an. Daraus werden nicht wie aus Zauberhand Muskeln.

Das nur mal so am Rande und um es vereinfach auszudrücken.
Also was tun?
1. Vernünftig trainieren
2. Ausreichend essen ( kein Schrott )
3. Ruhephasen beachten

 

Wofür? Du solltest erstmal die Grundlagen lernen.

 

Und es hat sich nichts in dem Jahr getan laut deiner Aussage.
Wäre mal sinnvoll deinen aktuellen Trainingsplan zu posten. Du hast 1 Jahr einen oder mehere Fehler gemacht und willst jetzt aus welchen Gründen auch immer eine Massephase einleiten.
Such doch erstmal die Fehler bevor du etwas versuchst was es gar nicht gibt.
Und Push/Pull ist nur eine Simple Einteilung der Übungen, das hat mit einem Trainingsplan nichts zu tun. Man macht das eigentlich nur weil einige wild drauflos trainieren. Damit wenigsten einbisschen Struktur reinkommt.
Aber das wird dir alles nicht helfen wenn der Fehler nicht gefunden wird.