training in max. 30min

ui 30 min is schon wenig. Kannste nicht später noch ins studio? Haste den auch was zu hause mit dem du vielleich trainieren könntest? z.B. Kurzhantel oder sowas?

Also lauft ja schon allein immer 15-30 min um warm zu werden
Sorry aber auch keine ahnung wie du was vernünftiges in 30 min zusammenbekommst

 

Steig auf PITT um, dann gehts

 

http://www.bodybuilding-wagner.de/bodyb ... pitt.shtml
http://www.pitt-force.com/

Und ja, es funktioniert. Bei den meisten, die es machen sogar äußerst gut.

 

Der Basic-Plan soll wohl für den Anfang gut ausreichen. Extra Armtrainings sollte normalerweise unnötig und dazu auch schwer möglich sein.
Habe es zwar noch nicht selber gemacht, kenne aber viele Leute die damit sehr positive Erfahrungen gemacht haben.

 

ist ja sowieso nur eine notlösung die vorübergehend ergriffen wird und da muß man eben abstriche machen. meine trainingseinheiten sind aber generelll kürzer als die meisten von euch aber ich spar halt am aufwärmen was eben nicht immer gut gehen muß.

Wichtig ist du mußt sehr hart trainieren wenn du sehr kurz trainierst und wenn du in dieser zeit keine großen fortschritte machst darfst nicht entteuscht sein .

 

Isoliertes Armtraining ist bei hartem Grundübungstraining nicht unbedingt nötig. In dieser Phase kannst Du ruhig nach PITT trainieren. Aber wie gesagt...das Training muss knüppelhart sein und bis an die Schmerzgrenze gehen, sonst bringt es garnichts.

 

kann man leider ganz schlecht vom max. Gewicht ableiten...da musst Du Dich selber einschätzen.

 

versuchs mit 70kg 5 WH und 50kg 20 WH

ist schwer zu schätzen aber innerhalb von ein zwei trainingseinheiten hast deinen optimalen bereich herausen und du kannst ja wenn du zu wenig drauf hast die übungen vorerst langsamer machen damit es brennt und beim nächsten mal gibtst dir mehr drauf.du bist ja auch von tag zu tag ander motiviert und wenn ich super drauf bin dann mache ich die letzten drei 4 Wh superslow das es richtig brennt damit ich zu meinem muskelversagen komme wenn ich das will.