Training mit 13 Jahren!

Hallo und Willkommen im Forum,

in deinem Alter würde ich dir zu einem Bodyweightplan raten:
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8533.html

Die falschen Übungen sind alle die, wo mit Gewichten gearbeitet wird. Das kann dazu führen, das bleibende Schäden zurückbleiben. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind ok.

 

Wieso fragst du, wenn du es dann doch nicht beachtest?

Aber zu deiner Aufklärung mal eben:
Krafttraining mit Gewichten kann deinen Wachstum beeinflussen. Du bist mit 13 Jahren noch bei weitem nicht ausgewachsen, bei vielen tritt mit 15 Jahren nochmal so ein richtiger Wachstumsschub ein, welcher durch Krafttraining mit Gewichten gehemmt werden kann. Deine Wachstumsfugen (kleine Fugen zwischen den Knochen) können sich vorzeitig schließen, was dein Wachstum vorzeitig abschließen, wobei man eher abbrechen sagen sollte, kann.

Neben dieser großen Gefahr läufst du Spätschäden wie Arthrose entgegen.
Und auch wenn 4-10kg nicht viel sind... du wirst 100% nicht bis du 16 oder 17 bist bei diesem Gewicht bleiben. Einmal angefangen und schon steigert man sich rein und erhöht die Gewichte dann doch eben mal um "nur" 1-2 Kilogramm.
Lass die Finger von den Hanteln, wenn du dir nicht unnötige Risiken für dein späteres Leben zuziehen möchtest.

 

Ehrlich gesagt,solltest du lieber noch 2 Jährchen warten,bis du dich mit sowas befassen kannst.

 

Ändert nichts an der Tatsache, dass sich dein Körper noch in der Entwicklung befindet. Deine Gelenke, Bänder und Sehnen sind noch nicht bereit für eine solche Belastung. Du riskierst lebenslange Schäden, wie z.B. Athrose in den Gelenken.

 

Arthrose wird dein dauerhafter Begleiter sein, wenn du meinst, mit Hanteln hantieren zu müssen.
Arthrose tut weh, zwingt dich bei Armübungen vor deiner Gewichtsgrenze aufzuhören und macht Training ohne Bandagen unmöglich. Und das beste daran: es geht nie mehr weg.

Ich würd mir das mal überlegen.

 

2 Möglichkeiten:

1. entweder du hörst auf das was dir gesagt wurd und machst jetzt ein paar jahre BWE

oder

2. du machst was du willst und gehst das risiko ein das du mit 20 nicht mal mehr ne kiste bier schleppen kannst.


ende

 

Es wurde schon alles gesagt:

1. Du machst den BWE Plan

2. Du lässt es komplett sein und fängst in nen paar Jahren richtig an ( GK )

3. Du machst was du willst und riskierst ernst zu nehmende Schäden

Mach was du willst, unsere Meinung kennst du

Für was frägst du nach, wenn du unseren Rat nicht annimmst?

 

Ja, die sind in dem Plan drin. Trainier deinen ganzen Körper, dann baust u.a. auch besser auf. Mach den Plan!

 

Der Plan, der für dich geeignet ist wurde von Andy bereits gepostet:

Body Weight Plan

 

Ich würde dir mit 13 noch garkein Training empfehlen ! das aller höchste der Gefühle wäre da der schon mehrfach genannte BWE-Zirkel !

 

der plan is gut wie er is ^^

 

Indem du dir nen Caliper im Shop kaufst

Mach einfach den Plan, ernähr dich richtig und geb deinem Körper genug Regeneration, dann wachsen deine Muskeln auch gut.