training nervt! wo liegt der fehler?

hallo jungs

habe schon öfters hier nachgefragt bei problems, hat auch teils etwas geholfen. aber nun bin ich es leid wochenlang ohne bzw. kleine erfolge zu trainieren, und weiterhin pussy genannt zu werden! wollte nochmal richtig anpacken mit euren tipps und tricks wenn ihr mir helfen könntet
bin 18 jahre: 1,76 cm auf 71 kg

TP sieht so aus
erster tag; brust, trizeps, schultern, bauch

zweiter tag; rücken, bizeps, unterarme, bauch, (ab und zu was für beine)

meist 3 sätze. jeweils 2 x 12 wiederholungen und dritter satz so viel wie noch gehn mit hilfe.

habe jedesmal gut muskelkater und schlafe meist so 6 std
shake nehme ich 1,5 std vor beginn des trainings, nach dem training in der umkleide amino tabletten. dann schnell nachhausefahren und gleich shake machen. dann abend vor dem schlafen gehn noch 300 gr magerquark.ernährung ist auch sonst auf eiweiß und KH ausgelegt.
dazu kommt noch, anstrengender/stressiger job, und stressiger alltag

meine produkte sind

Best body competition whey isolat mit BCAA
Best Body Nutrition - Muscle Whey 5000
Best Body Nutrition - BCAA Amino kapseln
creatin pulver nahm ich 3 mal kurweiße

warum baue ich kaum auf? nehme es echt ernst mit dem training

bedanke mich für jede antwort im vorraus

mfg

 

ich bin schon seit 2 jahren im studio das is das prob.

 

das macht jeder in meinem studio so eigendlich, 2 mal die 12 oder 15, dann letzten so viel gewicht das alleine 6 gehn dann 2 mit hilfe. wiso sollte das so falsch sein? sagen auch beide trainer

 

brustmaschine, schrägbank, butterfly


ja ich habe auch schon anderes ausprobiert nichts funzt wirklich es sagt auch jeder etwas anderes iwie

 

mal alleine mal zu 3, immer anders je nach arbeit

 

was soll an den geräten so verkehrt sein? bzw lustig?

 

ich weiß aber man kann ja nicht monate lang immer das selbe machen natürlich trainier ich auch frei aber bin vor 5 wochen mal auf maschine umgestiegen

 

tag 1
brustmaschine, schrägbank frei mit hanteln, butterfly maschine, trizepsdrücken, nackendrücken frei mit hanteln, bauch

hatte bei bankdrücken schmerzen in der schulter bei brustmaschine nicht, und da ich nicht immer am selben gerät sein sollte laut trainer 2 gründe zum wechsel an die maschine. werde auch iwann wieder zur bank gehn!


zweiter tag
latziehn, rudern, rückenstrecken, bizeps langhantel, KH, beinpresse, bauch

fertig

 

den plan hat mein trainer erstellt

 

ja ich versuch schon mehr zu kriegen sind manchmal auch 7 std, aber oft kommt halt was dazwischen wisst ihr sicher auch. ich hab leute/arbeitskollegen im studio die schlafen 4 std unter der woche. also weggehn disco + alkohol -> arbeiten 8 std hart und bauen trotzdem besser als ich auf. ernährung nehmen die gar nicht in acht. evtl mal nen shake nach dem train. hab bald keine motivation mehr wenn ich sowas sehe, kann doch iwo nicht wahr sein. werde auch oft beobachtet führe die übung am gerät also sauber aus, habt ihr sonst noch ne idee?


danke schon mal