Training ohne Muskelkater?

Diskutiere Training ohne Muskelkater? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey, sagt mal kann das normal sein dass man intensiv trainiert, einem die Arme fast abfallen, aber am nächsten Tag kaum was zu spüren ist?...

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  1. #1 Hapkido, 20.07.2010
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    Hey,

    sagt mal kann das normal sein dass man intensiv trainiert, einem die Arme fast abfallen, aber am nächsten Tag kaum was zu spüren ist?

    Beispiel: hatte gestern Bizeps/Brust Training. Schaffte beim Bankdrücken kaum noch 4-5 Wdh.

    Heute spür ich nur leicht meinen Bizeps und in der Brust überhaupt nichts...

    das ist ein Gefühl als würde man ned hart genug trainieren :angry:
     
  2. #2 Colin, 20.07.2010
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    Hi!

    Muskelkater ist prinzipiell immer ein gutes Zeichen, aber es hat nichts damit zu tun ob man hart genug trainiert hat oder sowas in die Richtung... Denn:
    Muskelkater ist immer so eine Sache, die man gezielt haben kann, wenn man möchte, oder auch nicht. Kann man sich aussuchen. ;)

    Und zwar: Trainiert man beispielsweise mit einem 3-er Split, dann wird idR z.B. Brust nur 1x pro Woche belastet. Also alle 7Tage nur 1x Bankdrücken. Danach sollte man im Prinzip immer Muskelkater haben.

    Trainiert man z.B. jedoch einen Ganzkörperplan, bei dem jeder Muskel jeden zweiten Tag belastet wird (zum Beispiel bei Brust montags Bankdrücken, mittwochs Dips, freitags wieder Bankdrücken usw), dann bleibt Muskelkater aus, weil es der Muskel gewöhnt ist, nahezu jeden Tag beansprucht zu werden.

    Kannst du ja mal ausprobieren. ;)

    Viele Grüße
     
  3. #3 Hapkido, 20.07.2010
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    aha, ich werds versuchen. danke
    das heisst wenn während dem Training der Muskel aufgibt passt das schon mitn hart genug trainieren?^^
     
  4. #4 Colin, 20.07.2010
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    Moin,
    effektives Training heißt ja nicht, dass du Muskelversagen erzwingen musst. Geht auch ohne.
    Wenn du ein Gewicht wählst, das du 12x sauber bewältigen kannst und damit dann 3-4Sätze ausführst, dann reicht das auf jeden Fall. Und ja, wenn du am Ende des Trainings müde bist, dann wird es schon hart genug gewesen sein. Egal ob du nun Muskelkater am nächsten Tag hast oder nicht. :-)

    Grüße
     
  5. #5 SSVReutlingen1905, 20.07.2010
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    also ich habe nur muskelkater wenn ich unrgelmäßig trainiere bzw. eine pause machen musste (krankheit,stress).
    anosnsten bei normalen training (3-4 mal die woche) hab ich keinen muskelkater
     
  6. #6 Zarak, 20.07.2010
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    Hartes Training und MK haben nunmal nicht zwingend etwas mit totaler Erschöpfung zu tun.

    Ansonsten hier nachlesen:

    http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8424.html

    Muskelversagen ist ebenso nicht nötig und sowieso nur etwas für erfahrene Athleten.


    mfg

    Zarak
     
  7. #7 K-Towner, 20.07.2010
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    ausserdem sollte bei manchen übumngen wie bankdrücken soweiso mit nem partner zum muskelversgane trainierte werden sonst haste ganz schnell ne 90 kilo hantel aufm brustkorb liegen

    glaub mir nich so tolle

    ps solltetst schon immer en leichten kater spüren aber nicht so krass das du deinen alltag nich mehr beweltigen kannst bis ja kein prof.
     
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