Training schlaucht nicht so richtig....

Hi Leute,

geh seit ungefähr einem Monat 3x pro Woche ins Fitnessstudio, aber ich hab irgendwie nur sehr selten das Gefühl total kaputt und fertig danach zu sein. Muskelkater ist auch eher selten
Die Sätze an sich sind schwer und in dem Moment auch immer sehr anstrengend, aber nach ein paar Minuten fühlen sich meine Muskeln immer fast genauso an wie vor dem Training.

Mehr Gewicht kann ich leider nicht nehmen, weil mir dann immer die Ausführung zu sehr leidet.
Wie krieg ich es alsohin, dass ich mich am nächsten Tag auch noch so fühle??

Ist es sinnvoll nach dem letzten Satz noch einmal einen Satz mit weniger Gewicht zu machen, unter dem die Ausführung dann auch nicht leidet, der aber bis zur totalen Erschöpfung geht??

Bin über jeden vernünftigen Tipp dankbar..
Nardi

 

Dienstag: Rücken, Nacken, Bizeps

Kreuzheben 3x
Oberkörperheben Gerät 3x
Latzug weit zur Brust 3x
Latzug enger Hammer 3x
Rudern eng 3x
Shrugs LH 3x
Shrugs KH 3x
Hammer-Curl 3x
Scott-Curls 3x


Donnerstag: Brust, Schultern, Trizeps

Flachbankdrücken KH 4x
Schrägbankdrücken KH 3x
Butterfly 3x
Rudern aufrecht KH 3x
Schulterdrücken am Gerät 3x
Armstrecken Trizeps 3x
Armstrecken über Kopf KH 3x


Samstag: Beine, Waden

Kniebeuge 3x
Beincurl 3x
Beinstrecken 3x
Beinpresse 3x
Waden an Maschine 3x

Bauch: 2x wöchentlich

Beinheben 3x
und Bauchmaschine 3x


Geht ja echt flott mit der Antwort hier...