Training trotz müdigkeit nach der Arbeit?

Ich war LKW-Mechaniker.

morgens 8 Los - 18 uhr.

Naja meine Lösung war eig recht einfach:

Morgens GUT Frühstücken, 1ste Pause: Viel Obst wie Äpfel, Bananen Birnen.

Mittags Pause: Reis in der Mikrowelle warm gemacht dazu Pute, ab und zu auch mal son Curry King ine Mikrowelle gehauen.

Nach Feierabend 2 große Dosen RedBull + 1 Cofeein Tablette, und Fit war ich fürs Training,

Nach dem Training: Gutes Abendessern bestehend aus Nudeln, Rührei, Spiegelei, etc.

Ob das nun Optimal ist oder nicht kommt drauf an.

Für mich war es Okay, solange wir nicht die Pausen durchgearbeitet haben weil nen Actros nen neues Getriebe bekommt war ich eig Fit fürs Training

 

also ich weiß nicht.
Ich glaub das wird sich einpendeln, denke du musst erst mal nen rythmus finden. (oder wie lang bist du in der Ausbildung?)
Einfach versuchen so gut wie es geht zu essen. (wegen der Energie)
Dann lieste dich hier ein bisschen ein und machst dich schlau über vernümpftiges training ,ernährung, wie man den Körperfettanteil vernümpftig misst usw. .
Dann kannste überlegen was du wirklich willst , lieber masse oder doch lieber ne diät.
Und dann erklärt sich der rest denke ich von selber ansonsten einfach hier im forum fragen


MFG

 

Ich bin auch immer etwas müde, wenn ich 8 Stunden vorm PC gehockt hab und mich kaum bewege.

Wenn ich nicht gerade kurz vorm Einschlafen bin, vergeht die Müdigkeit aber eigentlich immer bei den ersten Aufwärmsätzen.

 

Ist Kopfsache.

Als Handwerker ist es auch für mich eher der innere Schweinehund, den ich anfangs abwatschen musste.
Ich freu mich aufs Training.

 

Genug Schlaf sollte noch erwähnt werden. Du musst halt selbst heraus finden, wie viel Schlaf du benötigst.

Ansonsten denke ich, dass du eine sehr, sehr gute Figur haben wirst, wenn du bei deinen Daten einen KFA von 11 hast. Auf das Internet kann man sich hier nicht verlassen.

 

Und wieso ist 11% viel zu viel?:D
Wieviel hast du dir vorgestellt? so 3%?

Grüße

 

Deine beschreibung klingt eher nach nem kfa von 14-15% würde ich tippen.

Du kannst deinen KFA eigentlich nur durch die ernährung senken, bzw ist das der Grundstein dafür.

Grüße

 

Vlt schaust du mal etwas im lexikon oder im Bereich Ernährung nach .
Dort wirst du sicher fündig

 

Ja, so ist das bei mir auch. Bin Straßenbauer im ersten Lehrjahr und hatte zuerst große Probleme, aber jetzt esse ich mehr um den höhreren Kalorienverbrauch auszugleichen und hab mich eigentlich an die zusätzliche Belastung gewöhnt.
Die Beine trainiere ich Samstags damit ich für den Tag meine volle Energie und Kraft habe. Jetzt komme ich eigentlich sehr gut damit klar.
Nur der Rücken stelle immer wieder eine überwindung da, weil ich halt während der Abeit schon 30-40 Kilo schwere Platten und 80-100 Kilo schwere Bordsteine tragen muss...