Training und Essen davor und danach

Diskutiere Training und Essen davor und danach im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo Leute, habe mal eine Frage. Ich habe mir vor kurzem das Buch Rezepte für die Anabole Diät gekauft. Da stehen ganz schlüssige Ernährungsplane...

  1. #1 wescraven, 22.10.2009
    wescraven

    wescraven Newbie

    Dabei seit:
    12.06.2008
    Beiträge:
    38
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Westerngrund/Aschaffenburg
    Hallo Leute, habe mal eine Frage. Ich habe mir vor kurzem das Buch Rezepte für die Anabole Diät gekauft. Da stehen ganz schlüssige Ernährungsplane drin.

    Jetzt aber mal die Frage, das stehen Pre-Workoutmahlzeiten und Postworkoutmahlzeiten drin.

    Wie ist das mit den Zeiten. Wie lange VOR dem Krafttraining sollte man eine PRE und wie lange NACH dem Training sollte man eine POST Workoutmahlzeit nehmen?

    Ach ja und ist das eigentlich ok so, ich fahre jeden zweiten Tag Rad vor dem Frühstück und esse dann zum Frühstück ca. 100 Haferflocken mit Magerquark und O-Saft oder Ahornsirup und etwas Milch dazu.

    Auch hier die Frage, wie lange dem Cardio Radfahren morgens sollte man Frühstücken?

    Grüsse
    WES
     
  2. #2 wescraven, 29.10.2009
    wescraven

    wescraven Newbie

    Dabei seit:
    12.06.2008
    Beiträge:
    38
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Westerngrund/Aschaffenburg
    Kann mir da wirklich NIEMAND einen Tip zu geben oder bin ich in der falschen Rubrik?
     
  3. #3 DaChris, 30.10.2009
    DaChris

    DaChris Foren Held

    Dabei seit:
    27.10.2009
    Beiträge:
    1.073
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Witten
    Ja die Frage stell ich mir auch, also bisher habe ich die Mahlzeiten immer so zwischen eine halbe Stunde und einer Stunde davor und danach zu mir genommen, dass sollte eigentlich passen aber sicher bin ich mir da auch nicht.
     
  4. #4 Trigger85, 30.10.2009
    Trigger85

    Trigger85 Hantelträger

    Dabei seit:
    10.06.2008
    Beiträge:
    338
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Basel
    Bezieht sich die Frage auf die anabole Diät oder meinst du generell?

    Falls generell: Ich esse ca. 1.5-1 Stunde vor dem Training etwas kleines, trinke sofort nach dem Training einen Whey/Dextrose-Shake und esse dann ca. eine Stunde später eine ordentliche Mahlzeit.

    Gerade bei der Mahlzeit nach dem Training gibt es ja verschiedene Theorien. Einige sagen so schnell wie möglich (45 Minuten Fenster), andere sagen, der Bauch inkl. Magen muss sich nach einem intensiven Training erst mal wieder beruhigen, d.h. Nahrung sollte erst nach 90 Minuten eingenommen werden...
     
  5. #5 machodijai, 30.10.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

    Dabei seit:
    02.09.2007
    Beiträge:
    610
    Zustimmungen:
    0
    90-120 Minuten vorher eine vernünftige Mahlzeit (Pute mit viel gemüse + bisl Leinöl)

    15-45 Minuten vorher normaler Whey-Shake


    Nach dem Training Whey-Shake (evt. halt mit 20-30g Dextro)

    ~ 60 Minuten danach wieder vernünftige Mahlzeit.

    mfg
     
  6. Phreak

    Phreak Newbie

    Dabei seit:
    25.11.2009
    Beiträge:
    8
    Zustimmungen:
    0
    Zwischen Pre und Training sollten sich schon 1,5 Std. befinden, schon alleine aus dem Grunde weil sämtliche Kohlenhydrate seine Zeit brauchen um den Muskel/Körper auch als Energie und Nährstoff zur Verfügung zu stehen... Isst du nur 20 min. vorher was, bist du nur vollgefressen und dein Korper hat nichts von.
     
Thema: Training und Essen davor und danach
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. krafttraining davor oder danach essen

    ,
  2. ernhrung training davor danach

    ,
  3. training essen vor und danach

Die Seite wird geladen...

Training und Essen davor und danach - Ähnliche Themen

  1. Essen bei 2x pro Woche Training über Mittag

    Essen bei 2x pro Woche Training über Mittag: Hallo Ich habe vor demnächst mit Krafttraining im Fitnesstudio anzufangen und zwar 2x pro Woche (später eventuell mehr). Ich würde gerne ein...
  2. Essen vor und nach dem Training

    Essen vor und nach dem Training: Hallo zusammen. ich habe nur eine frage: Wann vor dem Training und wann nach dem Training sollte man was essen? Viele Dank Ilse
  3. Richtiges Training + Essen?

    Richtiges Training + Essen?: Hallo liebe Gemeinde :) kurz zu mir, ich bin 21 Jahre alt und ca. 170cm groß, wiege zurzeit 56kg. Nun habe ich letzte Woche angefangen zu...
  4. Fragen zu Trainings-Essensplan

    Fragen zu Trainings-Essensplan: Hallo und danke dass du meinen Thread angeklickt hast, und zwar habe ich noch ein paar Fragen zu meinem Training und meiner Ernährung.Würde mich...
  5. Essen vor dem Training?

    Essen vor dem Training?: Hallo zusammen! Ich wollte von euch wissen was ihr vor dem Training zu euch nehmt. Ich komme um 17:10 zuhause an und gehe dann auf 18:00Uhr...