Training

hy leute.
hab mal ne frage zum thema Regeneration.
da ja jeder was anders sagt,weiß ich jetzt nicht was richtig ist.
z.b. beispiel: ein kumpel von mir,trainiert jeden zweiten tag den ganzen körper.und das schon ca. 3 jahre.und er gut gebaut.
andere sagen, wie z.b. ihr, 1 mal die woche den muskel wiederholt trainieren.

was sagst ihr oder du crypto.

danke schon mal, währe eine große hilfe

 

er trainiert so:
2 übungen pro muskel mit je 3 Sätzen/10 Wiederholungen.

ist das eher ein hartes oder normales training.
reichen bei dem training 2 Tage aus.

oder ist es sinvoller/efektiver einmal die woche zu trainieren.

z.b. so:
3 Übungen für die brust mit insgesamt 9 Sätzen mit jewals 8 wiederholungen.
und für die kleinen muskel wie z.b. der bizeps, 2 Übungen mit insgeamt 7 Sätze mit 8 wiederholungen.
p.s. zählt der aufwährm satz mit:also 1 aufwährmsatz+meine sätze oder zählt er mit den 9 sätzen dazu??

was sagst du da zu??

 

danke crypto