Trainings"stil"...?

Diskutiere Trainings"stil"...? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hallo leute, ich hab hier im forum folgendes video gefunden! http://thefitshow.com/week3/milos_chest_small.htm so, jetzt wollte ich zu dem...

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  1. #1 Paddy.1990, 10.07.2007
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    hallo leute,
    ich hab hier im forum folgendes video gefunden!
    http://thefitshow.com/week3/milos_chest_small.htm

    so, jetzt wollte ich zu dem video mal ne frage stellen...

    -hab ich das richitg verstanden, dass dieser milos sarcev einen trainingsstil mit weniger gewicht, aber dafür eine schön langsame ausführung empfiehlt?
    -ich wollte nämlich mal mein training bisschen verändern und optimieren. wäre das dann ne gute möglichkeit?

    danke schonmal
     
  2. #2 Hantelfix, 10.07.2007
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    Das ist möglich. Der Muskel wird auch sehr gut gereizt und durch weniger Gewicht werden die Gelenke und Bänder geschont.

    Eigentlich sollte man alle Übungen langsam und kontrolliert machen.
     
  3. #3 no_pain_no_gain, 10.07.2007
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    SuperSlow ist eben eine Intensitätstechnik wie andere auch. Natürlich macht so etwas Sinn. Dann machst du einen Trainingsplan so und danach wieder einen "normalen" mit hohem Gewicht.
     
  4. #4 dschungelkämpfer, 10.07.2007
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    :biggrin: ich habs einfach ohne reduzierung des gewichtes gemacht :mrgreen: war geil! es hat so weh getan! perfekt hahaha :zorn: :rock:
     
  5. #5 Wody, 10.07.2007
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    Hab mir letztens auch sagen lassen, dass man sogar HIT mit weniger Gewicht superslow trainieren kann
     
  6. #6 dschungelkämpfer, 10.07.2007
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    ich es generell eine gute idee mal einen satz superslow am ende der übüng zu machen. bringt einfach nochmal den richtigen pump in den muskel. genau wie dropsätze!
     
  7. #7 Paddy.1990, 10.07.2007
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    okay dann werd ich das mal ab und zu so trainieren..
    solte ich lieber mein training ganz auf superslow umstellen, dann so eine zeit lang trainieren, und dann wieder normal oder immer von woche zu woche abwechselnd, also woche a normal und woche b superslow?

    noch ne frage zu diesen kabelübungen im stehen, die er dort am ende zeigt? habt ihr damit erfahrungen? ich hab sonst immer mit hanteln und könnte das dann auch mal mit ins training einbeziehn.

    DANKE! :mrgreen:
     
  8. #8 dschungelkämpfer, 10.07.2007
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    kabelzüge sind bei mir immer die letzte übung im brust workout! ist wirklich ne gute übung da die belastung auf dem gesamten weg gleichmässig ist. damit kann man der brust nochmal so richtig den rest geben! probier es einfach mal aus!
     
  9. #9 Hantelfix, 10.07.2007
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    Nein, nicht alles auf super-slow ändern, da sonst die Intensität zu hoch wird.
     
  10. #10 Paddy.1990, 10.07.2007
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    also ne woche normal und dann ne woche super-slow?
    und dann wollt ich nochmal fragen, ob es sich anbietet, woche A nur fliegende bewegungen zu machen, und woche B nur drückende.?

    thx
     
  11. #11 dschungelkämpfer, 10.07.2007
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    nein finde ich nicht sinnvoll. ich denke dass fliegende den muskel in der ganzen länge belasten, da er viel stärker gedehnt wird. d. h. dass auch muskelfasern arbeiten, zerstört werden und stärker nachgebildet werden.

    ich mache momentan auch kaum noch langhantelübungen für die brust sonder konzentriere mich auf kurzhanteln.
     
  12. #12 Hantelfix, 10.07.2007
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    Du solltest immer langsam und kontrolliert arbeiten.

    Nicht zu vergleichen mit Super-Slow (extrem langsam), denn das ist eine Intensitästechnik die man hin und wieder anwenden kann.
     
  13. #13 Paddy.1990, 10.07.2007
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    so wie die beiden im video trainieren, ist das also "normal" und noch keine spezielle traningsart?
    also ich trainiere normal auch kontrolliert und möglichst langsam und ohne schwung, aber im video wird ja auch angesprochen weniger gewicht zu nehmen und langsam auszuführen. und schneller als im video trainiere ich schon.
     
  14. #14 Spongebob, 10.07.2007
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    Kann das Viedo nicht abspielen, aber wenns das ist was ich glaube machen die das nur so langsam damit er die Kontraktion der Muskeln besser zeigen kann...vill. irre ich mich aber auch
     
  15. #15 Hantelfix, 10.07.2007
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    Ja, das ist noch normal.
     
  16. #16 Paddy.1990, 10.07.2007
    Paddy.1990

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    achso okay, dann weiß ich jetzt wenigstens, dass ich sonst immer einen tick zu schnell war :mrgreen:
    naja, aber super-slow werd ich trotzdem ab und zu mal trainieren.

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