Trainingsdauer unter einer stunde?

Diskutiere Trainingsdauer unter einer stunde? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hiho jungs! ich hätt mal ne frage. macht es eigentlich einen unterschied ob ich mein training jetzt in 1 1/2 stunden schaffe oder nur eine...

  1. ley

    ley Foren Guru

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    hiho jungs!

    ich hätt mal ne frage. macht es eigentlich einen unterschied ob ich mein training jetzt in 1 1/2 stunden schaffe oder nur eine stunde brauche?

    ich frag nur weil ich bei den "trainingszielen für 2008" gelesen hab das zum Beispiel SBFson als ziel angegeben hat das training unter einer stunde zu schaffen?!??!
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Es macht schon einen Unterschied. Mit fortschreitender Trainingsdauer werden vermehrt katabole Hormone freigesetzt, daher sollte man die 90 Minuten nicht überschreiten. Bei sehr intensivem Training kann das schon nach 45 Minuten der Fall sein. Deshalb gilt auch, je intensiver die Trainingseinheit, desto kürzer sollte sie sein.
     
  3. ley

    ley Foren Guru

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    ja aber wie definiert man intensiv? sollte nicht jedes krafttraining intensiv sein? oder meinst damit einfach die pausen?
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Eine HIT-Einheit sollte zum Beispiel nicht länger als 45 Minuten dauern. Auch wenn du bei jedem Satz ans MV gehst, würde ich dir nicht empfehlen, dein Training länger als 60min einzurichten.
     
  5. amano

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    intensiv heisst, das du nach dem training es gerade noch schaffst, dich unter die dusche zu schleppen.
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Aber du darfst nicht mehr in der Lage sein, dir nach dem Duschen die Haare abzutrocknen. :mrgreen:
     
  7. amano

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    zum glück ist dieses problem bei mir minimiert :biggrin: :biggrin:
     
  8. ley

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    achso. ja das hört sich logisch an.

    ja und wie siehts dann pausentechnisch aus? macht ja auch nen unterschied. wenn ich 2-3 minuten pause lasse brauch ich natürlich länger als wenn ich ne minute mache.
     
  9. amano

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    beim hit sind die pausen kürzer, allerdings wird da auch mit wenigen sätzen/wh trainiert. deswegen ist das training insgesamt kürzer und intensiver.
    beim normalen volumentraining sind pausen von 2min schon ok.
     
  10. #10 Schokoriegler, 03.01.2008
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    mit der zeit entwickelst ein gefühl dafür aber für den anfang sind 2-3 minuten schon ok.

    trainiere selbst oft nur 40 minuten aber meine pausen sind auf 1 minute heruntergeschraubt
     
  11. Jop

    Jop Hantelbankwärmer

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    kann ich schokoriegler nur zustimmen. ich mache ca 45 min training mit 1 minütigen pausen zwischen den wiederholunge und zwei minuten bei der nächsten übung. manchmal verkürze ich die pausen um die intensität zu erhöhen.
     
  12. #12 ChrisVanHuis, 04.01.2008
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    ich versuch zwischen den einzelnen sätzen längere pausen zu halten, damit ich mein maximales gewicht bewegen kann und bis ans limit gehen kann,

    ich machs im moment so dass ich pro übung 3 sätze mach und den letzten satz als reduktionssatz, dadurch bekomme ich guten pump :)
     
  13. #13 AK Marc, 04.01.2008
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    ganz schlimm...
    ich selbst hab die erfahrung das längere pausen mir zwar mehr max. gewicht bringen, dafür aber erheblich weniger pump vorhanden ist und die gewollte erschöpfung auch nicht so extrem ist wie bei kurzen pausen. ich denke jeder muss für sich rausfinden wie er bessere erfolge erzielt.
     
  14. #14 Spongebob, 04.01.2008
    Spongebob

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    Mr. und Mrs. Übertraining werden dich auch bald mal besuchen kommen... :roll:
     
  15. Jop

    Jop Hantelbankwärmer

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    seh ich auch so je kürzer die pausen desto besser der pump aber wie gesagt muss jeder selbst wissen
     
  16. #16 Anonymous, 04.01.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    re


    allerdings. das ist das mass aller dinge. weil lànger nur schàdigt ,und du bei ner sehr intensiven einheit auch nicht lànger kannst .
     
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