Trainingsgeschwindigkeit und Satzzahl

Mahlzeit Männer!

ich hätte mal ne frage an die pros. Ich mache jetzt nen plan mit 15 wiederholungen. der trainer hat zu mir gesagt ich solls vom timing her so machen das ich 2 sekunden zum rauf pushen und 2 sekunden zum absenken brauchen soll. was ist eigentlich wichtiger? das langsame durchführen der übung oder das ich die 15 wiederholungen erreiche. manchmal schaffe ich die 15 wiederholungen nicht wenn ich sie wirklich korrekt ausführe. manchmal eben schon. wie die tagesverfassung halt ist.

 

danke für die antwort. mir war das nie so klar. also immer darauf achten das ich sie sauber und langsam ausführe auch wenn manchmal nur 12 wiederholungen oder so gehen?! mir ist das schon aufgefallen, dass wenn ichs schön langsam mache meine muskeln fast explodieren weils so prall werden. aber ich frag immer lieber noch mal nach. bin mir da immer unsicher und dem trainer glaub ich auch nicht alles.

 

wer was kadenz? dat check ich nicht

 

ah jetzt hab ichs geschnallt. das hat mir der trainer auch schon mal gesagt. damit ich alle Muskelfasern beanspruche. also 3 verschiedene gibts ja da. und bei der unterschiedlichen Kadenz bzw. unterschiedlichen Wiederholungszahl werden die optimal belastet. stimmt das so? bei 8 wiederholungen soll ich nach 301 trainieren hat er gesagt. 1 sekunde rauf dann beim absenken 3 sekunden zeit lassen?

Also fraggles du sagst also das ist ganz wichtig bei HIT oder? Ich will das optimale raus holen drum frag ich immer so genau nach. ich hoffe dat stört keinen

 

na siehste das muß mir ja mal einer sagen. danke schön fraggles!


aber 15 wiederholungen sind eh nicht wenig oder?

 

ja die 8 wiederholungen kommen bestimmt wieder. is ja HIT. ma bin ich froh. ich hasse 15 wiederholungen. aber dafür werde ich heute gleich mal konzentrierter ans werk gehen und die 2 sekunden auf biegen und brechen einhalten. danke meister fraggles