Trainingsnachbereitung

Ein Proteinshake ist auf jeden Fall nicht falsch. Die Banane bringt KH und deine Vollkornschnitte die Ballaststoffe.

Es kommt aber auch darauf an, was du vor dem Training isst z.B. Mittags.

Solltest du den Tag über wenig essen, dann muss es nach dem Training mehr sein.

Du könntest ja mal mit einem (qualitativ guten) Pulsmesser deinen Kalorienverbrauch messen. Den ganzen Tag oder nur beim Training. Dann weisst du genauch, wie viel du pro Tag essen kannst.

 

Es gibt zwar auch No-Name-Teile die die Kalorien zählen, jedoch zählen die sehr ungenau. Wenn du bei denen die Stoppuhr drückst, dann zählt der nach Zeit, egal ob du stehst oder sprintest.

Die guten Pulsmesser ab etwa 100 EUR messen den Verbaruch wirklich nach Puls, Alter, Geschlecht und Gewicht. Das ist recht genau.

Ohne den Pulsmesser musst du dein Tagesverbrauch schätzen.

Bei einem Masseprogramm verbraucht man auch weniger Kalorien als beim Zirkel.

 

Ja, 2500 Kcal bei vollem Tagesprogramm ist mit Sicherheit weniger als du verbrauchst. Dann sollte es auch was mit der Definition werden.

 

Was soll denn das gute Stück kosten?

Meine Freundin hat so einen Billigwecker von Medion. Der rechnet auch die Kcal aus. Allerdings sehr ungenau. Dort muß man eingeben, was man gerade machen will (z.B. langsames laufen, schnelles laufen...) Dann rechnet die Eieruhr irgendeinen sinnlosen Wert mal die Zeit, die man gestoppt hat.

Habe selbst eine Ciclo CP29 - auch sehr genau.