Trainingspausen!?

Diskutiere Trainingspausen!? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo zusammen. Gibt es eigendlich so etwas wie eine Faustregel für Trainingspausen(wann spätestens,wann frühstens).Oder muss das jeder für sich...

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  1. #1 taattoo1976, 08.11.2006
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    Hallo zusammen.
    Gibt es eigendlich so etwas wie eine Faustregel für Trainingspausen(wann spätestens,wann frühstens).Oder muss das jeder für sich endscheiden.Mein jetziges Programm ziehe ich seit 34 Wochen ohne Pause duch.Ich trainiere zu Zeit 5mal die Woche ca.1 1/2 Stunde pro Tag.Ich bringe es aber Kopfmässig nicht fertig zu pausieren(schlechtes Gewissen).Woran merke ich sicher das ich in den "Übertrainingsbereich" Komme oder bin?
     
  2. #2 Hantelfix, 08.11.2006
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    Ob du gerade im Bereich des Übertrainings bist, merkst du erst nach ein paar Tagen, wenn du total alle bist und nichts mehr geht.

    Wärend des Trainings sind Pausen sehr wichtig. Zw. den Sätzen sollten es mind. 3-5 min sein.
     
  3. #3 Anonymous, 09.11.2006
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    Sobald man im Übertraining ist, ist es eh zu spät, diesem sollte man vorbeugen indem man alle 4-5 Wochen mal ein paar Tage mit dem Krafttraining pausiert und zur Erholung mal "nur" leichte Cardioeinheiten einlegt.
     
  4. #4 taattoo1976, 09.11.2006
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    Danke für die Antworten.Werde versuchen mich mal dazu durchzuringen oder
    besser ich muss mich dazu Zwingen.Aber ihr kennt das doch bestimmt auch,das schlechte Gewissen wenn man zu hause sitzt und nix tut wo man doch eigendlich am Eisen stehen sollte.Da sieht man wieder das Krafttraining echt eine Kopfsache ist,verdammt :boese:
     
  5. #5 Hantelfix, 09.11.2006
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    Ich bin froh, wenn ich mal ein oder zwei Wochen frei habe und ausspannen kann.

    Der Sport sollte kein Zwang sein.
     
  6. #6 Anonymous, 09.11.2006
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    So sehe ich das auch!!!! :-)
     
  7. #7 Anonymous, 09.11.2006
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    Mir gings/gehts genauso wie taattoo1976, aber wenn man erstma erkennt das diese Pausen notwendig sind um bessere Fortschritte zu machen, dann fällt`s einem nur noch halb so schwer, mal die Gewichte ruhen zu lassen.
     
  8. #8 Hantelfix, 09.11.2006
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    In den Pausen kann man endlich mal was anderes ausführlich machen.
     
  9. #9 Anonymous, 09.11.2006
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    bei mir ists so,dass es mich erstmal ziemlich fertig macht wenn ich nciht zum training kann und danach muss ich mich erstmal wieder aufraffen um überhaupt wieder ins studio zu gehen,deswegen geh ich so regelmäßig wie es nur geht^^
     
  10. #10 taattoo1976, 10.11.2006
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    Ihr habt ja recht,besonders damit das es kein Zwang sein soll und das man in den Pausen andere Dinge ausführlicher tun kann.Wird meine Freundin freuen,das mit der Ausführlichkeit :mrgreen: Kleiner Scherz.Aber habt ihr nach einer Pause nicht Probleme mit den alten Gewichten wieder einzusteigen?Ich habe einfach Bammel wegen evt.Kraftverlust auf der Stelle zu treten.
     
  11. #11 Hantelfix, 10.11.2006
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    Nach 1-2 Wochen verliert man wenn überhaupt nur wenig Kraft.

    Oft geht sogar mehr durch die Erholung.
     
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