Trainingsplan Bodyweight für Neulinge?

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  1. #1 msspencer, 11.03.2013
    msspencer

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    Hi, bin männlich, 16 Jahre alt, ca. 170 groß und wiege aktuell so 55-56kg, bin also eher schmächtig und habe kaum Fett an mir. Bin bisher ziemlich unsportlich, gehe nur manchmal laufen, jetzt will ich aber endlich mit dem Krafttraining anfangen. In der Einführung für U18-Trainierende steht, man sollte am Anfang einen Ganzkörperplan nur mit Bodyweight verfolgen. Wollte mal fragen, ob es so einen zufällig schon gibt oder ob ihr mir was empfehlen könntet, finde hier bisher nichts. Die ganzen Trainingspläne(auch für U18) enthalten Übungen mit Geräten. Ich würde mich auch über allerlei andere Tips freuen, die mir helfen könnten. Vielen Dank!! Tom
     
  2. #2 amano, 12.03.2013
    amano

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    1991
    hi,

    bodyweightpläne findest du im lexikon
    hier und hier.
    evtl. könntest du in deinem alter je nach grundlage auch schon über ein training mit leichten gewichten oder an maschinen denken.

    mfg
     
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