Trainingsplan für 17 jährigen

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  1. #1 mikevanryn, 01.07.2008
    mikevanryn

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    Hi Leute,
    ich bin neu hier.Ich besitze seit kurzem ein kettler gerät zum Bankdrücken und Kabelziehen,eine LH und zwei KHn mit Gewichten.Wirauf es mir ankommt ist es meinen oberkörper zu trainieren,da ich beine schon beim Fußball ausgiebig trainiere.Ich würde nun gerene wissen was für übungen,wie oft und wie viele ich machen soll.Ich bitte um eure hilfe.
     
  2. #2 Anonymous, 01.07.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Du solltest erstmal einen Ganzkörplerplan trainieren um dich an die Belastung zu gewöhnen. Am besten einen BWE Zirkel (siehe "Training für Anfänger unter 18 Jahre" im Einsteigerforum).

    Zudem werden die Beine stets mit trainiert, Fußball hat nichts mit Beintraining zu tun, das ist ein Ausdauersport, damit entwickelst du aber nur minimal Muskelwachstum in den Beinen und die Beine stellen die größte und somit wichtigste Muskelgruppe im Körper dar.
     
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