Trainingsplan für Fortgeschrittene

So, erstma hallöschen an alle,
nun zu meinem Problem: also ich trainiere jetzt seit ca. einem Jahr, habe auch immer schön Fortschritte gemacht, blabla, jedoch habe ich nicht wirklich ein richtiges System, nachdem ich vorgehe.

Soll heissen, wenn ich mit dem Freund ins Fit. gehe mache ich mal diese Übung, wenn ich mit jmd. anderem gehe halt ne andere Übung.

Um mein Training jedoch zu intensivieren möchte ich das jetzt mal ändern und brauche dringenst nen Plan

Leider habe ich in diesem Forum bisher nur Trainingspläne für "Profis" und "Anfänger" gefunden, leider jedoch nichts für Fortgeschrittene

Was ich bräuchte, wäre also ein Trainingsplan für ordentliches Krafttraining und ausdauer...

schöne Grüße, DiskoStue

 

hui, die antwort ist ja mal wirklich schnell^^

zum Thema:
auch hier ists immer unregelmäßig, meist 3mal wöchetlich (liesst man ja immer, soll am besten sein... ) manchmal aber auch 4mal und dann wieder nur 2mal oder gar weniger...

würde prinzipiell aber zu nem 3er tendieren, dass ist was, was ich am ehesten regelmäßig hinbekommen würde...

habt ihr da was auf lager?

greetz, Diskostue

PS: von dem Plan, jetzt bei mc doof Frühstücken zu gehen, sollte ich wohl ablassen, oder?

gut, eigentlich ist das nur ein übergang zu meiner eigentlichen Frage, ich nehme regelmäßig nach dem training protein-shakes, sollte ich dies jetzt so beibehalten, oder die dinger täglch nehmen? - gibt da ja auch unterschiedliche Meinungen...

 

Ja, velen Dank dafür, ich werd mich jetzt mal mit dem Plan ins Studio begeben und checken, ob ich die Übungen alle kenne / weiss, was ich zu tun habe

"schaun ma mal"

greetz, Discostue

PS: das mit dem regelmäßig gehen ist ja letztlich der Sinn, warum ich einen Trainingsplan haben wollte...