Trainingsplan für Fußballer

Hi @all,

ich bin hier im Forum neu und erstmal ein "HALLO" an die Comunity
Ein klasse Forum.

Und nun geht es mit den ersten quängelnden Fragen los ^^
Ich spiele schon seit ich ein kleiner Bub bin aktiv Fußball und dies auch ein bischen mehr als nur Hobby. Ich bin 24 Jahre / 1,88 m groß / 94 Kilo leicht.

Vieles kommt bei mir natürlich über das Fußballtraining (Ausdauer, Sprint und planlose Kraftübungen ^^)

Was ich suche ist Trainingsplan der auf eingezieltes Bauchtraining geht, ohne sich negativ auf die anderen Trainingeffekte im Fußball auszuwirken.
Ich habe hier im Forum schon super viel gefunden aber irgendwie passt es dann doch net immer Max 2 Trainingstage kann ich für den Bauch einlegen. Mehr geht definitv nicht zum Fußball. Was für Übungen machen aber nun bei so einer Trainingsintensivität Sinn mit welcher Wiederholungsanzahl? Bringt es überhaupt was. Defi ist nicht das Ziel. Es geht nur um die Kraftsteigerung!, da dies im Fuball einfach verdammt viel an Verbesserung bringt.

Ich dank euch für die Hilfe und Rat.


Viele Grüße
Andy

 

Ich bin mal vorsichtig und behaupte das ich kein ganzkörperplan brauche. Wie gesagt, das kommt durch das Fußball Training. Da mach ich einiges schon an Kraftübungen die sich auf den ganzen Körper verteilen.

Wenn zu den Bauchübungen als Gegensatz Rücken zu empfehlen ist, dann danke für denn Tipps und in welchem Verhältnis?

 

Ja bin ich, da scheberst dann schon mal, wenn wer vorbei will Deshalb geht bei mir viel über Kraft (was mir auch liegt) und um sich im Fußall bei Sprint oder Reaktion zu verbessern, geht dies zu 70% über die Bauchmuskulatur. Deshalb auch meine Fragen ^^

Ok, dann versuch ich mal ein Trpl. zu machen der Bauch/Brust u. Rücken beinhaltet ^^ So leicht ist das garnet

Danek für die Tipps.

 

Definitv JA!!!