Trainingsplan für mich!

Diskutiere Trainingsplan für mich! im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo alle zusammen. Ich bin gerade dabei für mich einen Trainingsplan zu erstellen. Und ich könnte eure Hilfe gebrauchen. So hab ich mir das...

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  1. #1 sunboy, 20.07.2008
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    Hallo alle zusammen.
    Ich bin gerade dabei für mich einen Trainingsplan zu erstellen. Und ich könnte eure Hilfe gebrauchen.
    So hab ich mir das vorgestellt:
    Mo: Brust/trizeps/Bauch
    Do: Rücken/Bizeps/Waden
    Sa: Beine/Bauch

    Sollte ich die Reihenfolge ändern?
    Meine Wdh. Wollte ich so um 10-12 machen.

    PS: Beine sollten am Wochenende sein, da ich unter der Woche viel Sport machen(geht auf die Beine)
     
  2. #2 Anonymous, 20.07.2008
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    Anonymous Guest

    kuck ma im lexikon
     
  3. #3 Batze, 20.07.2008
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    Hi,

    Du solltest in deinem Alter noch kein Gewichtstraining machen, da sich dann nämlich deine Wachstumsfugen schließen könnten und du dir deine Bänder etc. kaputt machen kannst.
    D.h aber nicht, dass du gar kein Training machen kannst. Wir würden dir den BWE Plan empfehlen: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8533.html

    Damit baust du auch gut Muskeln auf und schadest deinem Körper nicht. Den Plan machst du zuerst mal mind. 4 Monate, am Besten 6 Monate. Dann kannst nen GK Plan mit 20-25 Wh machen.

    Viel Spaß
     
  4. #4 sunboy, 20.07.2008
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    hm...
    ich glaub ich muss mich mit so einem plan abfinden :D
    ICh les ihn mir mal durch. Mal schaun vill. ist er ja gar nicht so schlecht.
    Kann ich auch eine Mischung machen? Also Body-Weight Zirkel und einem Gk-Plan? Das würde doch meinem bändern etc. weniger schaden, oder?
     
  5. #5 Anonymous, 20.07.2008
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    Anonymous Guest

    du kannst auch ein gk plan machen du solltest halt darauf achten das die gewichte nicht zu hoch sind
    oder wenn du ausgewachsen bist kannst du auch einigermaßen richtig trainieren
     
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