Trainingsplan für Sprintkraft und Ausdauer

Hallo!

diesmal dreht es sich nicht um mich sondern einen bekannten von mir. Er speilt fussball und macht kein krafttraining, möchte aber seine ausdauer verebssern sowie seine sprintkraft.

Ausdauer dürfte ja eig kein problem darstellen, diese sollte sich ganz einfach durch regelmäßiges joggen verbessern.

Doch nun zur sprintkraft, wie sollte dafür das train aussehen. Es würden auch Trainingsgeräte zur verfügung stehen. Wie sollte das Training optimalerweise aussehen um die sprintkraft zu verbesser?

mfg Skunk87

 

dann ist der plan eben für mich