Trainingsplan für Zuhause

Hey,

ich bitte euch mir beim training zu helfen, keine angst die gewichte stemme ich schon selber :D

Also ich war ein jahr lang im fitness studio.. hab mich jetzt aber abgemeldet.. und ca. 4 monate nichts mehr mit geräten zu tun gehabt.
Liegestützen crunches und ab undzu mit kurzhantel habe ich zuhause weiter gearbeitet.

Habe mir vor einer woche vorgenommen wieder richtig ins training einzusteigen nicht nur mit liegestützen usw.. und hab mir neue kurzhanteln, eine Langhantel und eine klimmzugstange gekauft.

Ich bin im Fussballverein und Habe Dienstag donnerstag Freitag training und samstags ein spiel.

Ich bin 18 jahre alt.. und grade mal 168 cm gross. und wiege grade mal 58 kilo.

Mein Ziel ist es meinen körper "aufzupimpen" würde wirklich gerne zunehmen da 58 kilo vielzuwenig. Natürlich nicht zuviel es geht mir nicht nur um die masse will einfach einen schönen körper mit ein paar kilos mehr (muskeln natürlich). so um die 63-65 kilos wären nicht schlecht.

Da mir der fussball sehrviel bedeutet und Sprints meine stärken sind hatte ich immer "angst" vorm zunehmen und vorm "breit" werden aufgrund unbweeglichkeit, ich hatte angst das ich langsamer werde.. stimmt das??

Also frage ich euch was ich mit meiner KH, LH, und mit meiner klimmzugstange trainieren soll??