Trainingsplan für Zuhause

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  1. #1 DoubleT, 04.03.2008
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    Hey Leute ich wollt mal fragen ob ihr mir einen Trainingsplan für Zuhause zusammenstellen könntet. Ich hab momentan eine Negativbank und Kurzhanteln zur Verfügung und naja nicht wirklich ne Klimmzugstange aber zwei Ringe in der Decke an denen ich Klimmzüge machen kann. Da ich Probleme mit dem Zunehmen habe wurde mir gesagt ich soll versuchen mit Muskelaufbau zuzunehmen. Danke schon mal im Voraus.
     
  2. #2 MidEastBoy, 04.03.2008
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    Aufgrund deines Alters rat ich dir zu BWE. Im Lexikon musst dich darüber schlau machen.
     
  3. #3 amano, 04.03.2008
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  4. #4 DoubleT, 04.03.2008
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    Wird bei BWE die BRust nicht stark vernachlässigt ? ich habe die letzten 2 Monate Negativbankdrücken und Flys für die Brust gem8 und für Bizeps Hammer Curls und sonst eben KLimmzüge Liegestützen und für Bauch Crunches in verschiedenen Arten. Teilweise habe ich auch Überzüge, Nackendrücken und Schulterheben miteingebaut. Muss ich das jetzt allez weglassen ?
     
  5. #5 MidEastBoy, 04.03.2008
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    Ja!

    Nur Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht.

    Brust hast du bei Liegestützen, Dips und auch den Klimmzügen.
     
  6. #6 DoubleT, 04.03.2008
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    Also komplett ohne Hanteln trainieren ? Ab wann kann ich dann wieder anfangen mit Hanteln zu trainieren ?
     
  7. #7 amano, 04.03.2008
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    wenn du ausgewachsen bist, im zweifelsfall ab 18.
     
  8. #8 DoubleT, 04.03.2008
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    Kann durch BWE ebenso "gut" Muskeln aufgebaut werden ? UNd ab wann sieht man denn erste Ergebnisse ?
     
  9. #9 Batze, 04.03.2008
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    Nein du baust mit BWE nicht gleichviele Muskeln auf wie mit z.B nem 3 er Split. Aber du baust auf ;) . Du siehst erste Ergebnisse so nach 1-2 Monaten. Viel Spaß :winke: Ps: Der Plant haut bei richtiger Ausführung ganz schön rein :)

    Achja....wilkommen im Club :biggrin:

    MfG Micha
     
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