Trainingsplan-Kraftaudauer

hallo,hier ein von mir erstellter plan zur Kraftausdauer,
muss aber noch dazu sagen,das ich zu hause trainiere.(handelbank).
Sonntag. bauch:cranch verschiedene übungen 2x20
brust:langhandelbank drücken 2x20
fliegende im liegen 2x20
arme:enges bankdrücken 2x20
langhandelcurl stehend 2x20
kurzhandelcurl sitzend/stehend 2x20
Dienstag:bauch.cranch verschiedene übungen 2x20
schultern: nackendrücken sitzen 2x20
langhandel heben zum kinn 2x20
rücken: rudern mit langhandel
kurzhandel 2x20
kabelziehen sitzend 2x20
donnerstag:bauch:cranch verschiedene übungen 2x20
waden:wadenheben stehend 2x20
beine: langhandelkniebeuge hinten 2x20
beinstrecker 2x20
beinbizepscurl liegend 2x20

da ich erst angefangen habe,nehme ich ein niedriges gewicht damit sich körper drauf einstellen kann.
nach ca.2-3 wochen dann 3 sätze mit 20 wh.
später dann mehr gewicht und wieder 2 sätze mit 20 wh.
ist das so richtig?
bin für jede antwort dankbar.
mfg

 

danke,konnte mir schon denken das der plan schlecht ist ,
wo her bekomm ich den gkzirkel?
wie schon ich schon erwähnt habe kann ich bloß zu hause trai.
gruß

 

sry ,finde leider nichts mit ganzkörperpläne?
kanst du mir bitte sagen was genau an meine plan mist ist ,
danke

 

danke amano ,
der link zeigt die übungen,bsp3 würde für mich in frage kommen,muss nur noch mal einen neuen plan machen ,weiss nur nocht nicht wie,kannst du mir bitte genauer sagen wie ich den machen kann?

 

ich danke dir amano