trainingsplan kumpel der anfangen will

Diskutiere trainingsplan kumpel der anfangen will im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hi, also konnte jetz nen kumpel überreden mit mir trainieren zu kommen. könnt ihr mir vielleicht nen link zu nem guten plan geben der für anfänger...

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  1. #1 askal, 07.03.2008
    askal

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    hi, also konnte jetz nen kumpel überreden mit mir trainieren zu kommen. könnt ihr mir vielleicht nen link zu nem guten plan geben der für anfänger ist(er geht 3mal die woche trainieren)?

    oder ihr schreibt einfach hier bitte einen neuen rein.

    wäre nett

    danke...
     
  2. #2 Andy82, 07.03.2008
    Andy82

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    Schau doch mal ins Lexikon nach den Zirkeln von Hantelfix oder Wody.
     
  3. #3 askal, 08.03.2008
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    Beispiel 3:

    Kniebeugen
    Beincurl
    Klimmzüge
    Bankdrücken
    Überzüge
    Trizepsübungen
    Bizepsübungen
    Wadenheben
    Crunch
    Beinheben

    ich hab jetz dieses Zirkletraining für meinen kumpel ausgewählt.
    was würdet ihr vorschlagen, wieviel wiederholungen sollte er jeweils machen?
    sollte er in dieser reihenfolge die übungen absolvieren?
    wieviel runden sollte der zirkel dauern?
    sollte er für bizeps-/trizepsübungen mehr als eine übung machen?
     
  4. #4 Lakim, 08.03.2008
    Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Würde sagen 3 Sätze mit 15WH's am Anfang kann natürlich auch runter gehen, wenn er will. Für Bizeps und Trizeps genauso viel wie für die anderen.
     
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