Trainingsplan ohne Beine plz Hilfe dabei!

Diskutiere Trainingsplan ohne Beine plz Hilfe dabei! im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi, bin fast 18 Jahre alt recht dünn und trainiere seit ca. einem 3/4 Jahr. Bisher ging ich jeden 2. Tag zum trainieren. Jetzt habe ich aber...

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  1. #1 Funsock, 20.03.2010
    Funsock

    Funsock Handtuchhalter

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    Hi, bin fast 18 Jahre alt recht dünn und trainiere seit ca. einem 3/4 Jahr.
    Bisher ging ich jeden 2. Tag zum trainieren.

    Jetzt habe ich aber ein Problem:
    Wegen einer Knie-Verletzung kann ich min. die nächsten 6 Wochen kein Beintraining machen.

    Weil es eh Zeit für nen neuen TP wird wollte ich mir hier mal ein paar Tipps einholen, wie ich diese 6 Wochen sinnvoll weiter machen kann.

    Lg Funsock
     
  2. #2 Funsock, 20.03.2010
    Funsock

    Funsock Handtuchhalter

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    Kann mir den keiner helfen?
     
  3. #3 Gostface, 20.03.2010
    Gostface

    Gostface Hantelträger

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    Hey ich trainier auch wegem problem mit den knie die beine für jetz nicht
    hab mir rat geholt und der split ist rauskommen;

    TE1
    Brust/Schulter/Trizeps

    TE2
    Rücken,Nacken,Bizeps

    kannst mit volumentraining anfangen
     
  4. #4 Butters, 21.03.2010
    Butters

    Butters Eisenbieger

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    Kommt mir so vor als wenn 90% der Forumsmitglieder Beinkrüppel sind. :mrgreen:
    Nichts gegen dich. :-)
     
  5. #5 Strohkopf, 21.03.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    Jo in letzter Zeit gibts hier ziemlich viele mit Beinverletzungen.
    Würde dir auch den 2er Split von Gostface empfehlen. Wobei ich persöhnlich Bizeps und Trizeps tauschen würde aber das ist Geschmacksache.

    Sobald deine Knie aber wieder Belastbar sind solltest du unbedingt Beine trainieren. Solltest die Verletzung aber vollkommen auskurieren!!! Wenn möglich sogar Krankengymnastik machen.
     
  6. #6 Funsock, 21.03.2010
    Funsock

    Funsock Handtuchhalter

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    jop dann schonmal danke
    nur noch ne frage was ich nie verstanden hab soll ich mit diesem split plan so trainieren:

    montag ---> te 1
    dienstag ---> te 2
    mitwoch ---> te 1

    usw. oder so:

    montag ---> te 1
    dienstag ---> frei
    mitwoch ---> te 2
     
  7. #7 Tobrob, 21.03.2010
    Tobrob

    Tobrob Foren Held

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    Einen Tag frei zwischen den TE.

    fg
     
  8. #8 Gostface, 21.03.2010
    Gostface

    Gostface Hantelträger

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    Ja mach so,

    Mo TE1
    Di
    Mi TE2
    Do
    Fr TE1
    Sa
    So TE2

    Mo
    Di TE1
    Mi
     
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