Trainingsplan so ok?

Kreuzheben fehlt - in Push 1x Trizeps / in Pull 2x Bizeps??? --> 1x Bizeps streichen und Seitheben = Pull. Wenn du die Klimmis im UG schulterweit oder eng machst, würde ich Latziehen im OG weit machen. Auch würde ich statt dem Rudern am Kabelzug das vorgeb. LH Rudern im UG bevorzugen.

 

Ich würde das Beinheben in den Pushtag mit einbeziehen. Und auch eher als letzte Übung um die bestmögliche Stabilität bei den vorherigen Übungen zu haben. 8 Wdh. ist ok ich würde mit 10-12 Wdh, kürzeren Satzpausen und im Hypertrophiebereich arbeiten (besser für deinen KFA).

 

Wenn er die Dips vorher sauber ausführt und eine andere Übungen eng drückt kannst du das auch als 2x Trizeps sehen. Pull 2x Bizeps ist völlig in Ordnung. Seitheben kann man trotzdem reinballern. Falls das sich alles hinzieht bei den Satzpausen halt ein paar Sekunden rausnehmen und man hat eine intensivere und umfangreichere Trainingseinheit

 

2x Bizeps & Trizeps wäre trotzdem übertrieben. Bei dem Plan reicht 1x völlig aus. Da könnte man sogar ohne Armtraining aus kommen. Und egal wie der Plan an sich aussieht, sollte man sich auf komplexere Übungen konzentrieren als den Plan sinnlos mit Armisos vollzuklatschen. Die Zeit kann man wesentlich sinnvoller nutzen.

Und um ne höhere Intensität zu erreichen brauch ich nicht viele Übunen in den Plan nehmen und dann noch die Satzpausen verringern... das schafft man auch anders