Trainingsplan und Übertraining

Hallo Leute,

ich bin 16 Jahre alt, 1,87 groß und wiege 72 Kilo.

Eigentlich zu wenig meines Geschmacks, da ich sowieso den ganzen Tag in meiner Ausbildung vorm PC hock. Deshalb hab ich mir gedacht, das trainieren nicht schaden würde, vor allem wünscht man sich doch einen schönen Körper und als Informatiker bekommt man keinen, blos weil man den ganzen Tag sitzt. Deshalb hab ich mir mal einen Plan zusammengestellt, ich weiß jetzt schon das sich der verändert, da es viel zu viel Training ist, ich hab erst diese Woche angefangen, naja hier ist er mal:

Montag: 1 Runde laufen (20-30 min)
Dienstag: Stretch (8 min), Arms (8 min), Abs (8 min), Buns (8 min), Legs (8 min)
Mittwoch: 1 Runde laufen (20-30 min)
Donnerstag: Stretch (8 min), Arms (8 min), Abs (8 min), Buns (8 min), Legs (8 min)
Freitag: ------ Pause ------
Samstag: 1 Runde laufen (20-30 min)
Sonntag: Stretch (8 min), Arms (8 min), Abs (8 min), Buns (8 min), Legs (8 min)

das mit Stretch, Arms.... ist ein Trainingsvideo, ich befolge die Anweisungen und muss sagen es ist bei manchen Übungen anstrengend, aber es geht und macht Spaß .... seit ich was von Übertraining gehört habe, dachte ich mir ich frag mal hier nach. Mein neuer Plan wäre folgender:

Montag: 1 Runde laufen (20-30 min)
Dienstag: ------ Pause ------
Mittwoch: Stretch (8 min), Arms (8 min), Abs (8 min), Buns (8 min), Legs (8 min)
Donnerstag: 1 Runde laufen (20-30 min)
Freitag: ------ Pause ------
Samstag: ------ Pause ------
Sonntag: Stretch (8 min), Arms (8 min), Abs (8 min), Buns (8 min), Legs (8 min)

da ich ein blutiger Anfänger bin, denke ich, das der Plan kein Übertraining verursacht, was meint ihr?? Vor allem bedenke ich noch ein Kriterium, Ernährung. In der Ausbildung nehme ich nur 3 Wurschtsemmeln zu mir und wenn ich nach Hause komme, dann halt das Mittagessen um 4, ansonsten mal ein Müsli und viel Milch. ich denke da an Regeneration, da ich eigentlich nicht viel zu mir nehme, ob das auch ein Problem ist?

Ich freue mich auf jede Antwort von euch, thx

 

Erstmal danke für eure schnellen Anworten

jo ich geh nicht ins Fitnessstudio und zwar aus folgendem Grund, ich werde in einer Schule ausgebildet, und bekomm natürlich kein Gehalt, wie soll ich mir dann ins studio gehen, wenn ich kein Geld hab xD

so Art Training mach ich ja, ich hab da so ein Fitnessvideo und ich denke das ist mein Trainingsplan, mhm mehr als 3 Wurschsemmeln und 1 Semmel in der Früh will ich mir net leisten, kein Geld xD, bzw. schon aber ich hab noch keine feste Stelle, da wart ich lieber noch ein paar Jahre....