Trainingsplan vom neuen Anregungen+kritik

Diskutiere Trainingsplan vom neuen Anregungen+kritik im Trainingspläne Forum im Bereich Training; huhu erstmal :D So nun zum trainingsplan also das ziel ist: ich mag muskulöser aussehen + ausdauernder und fitter sein/werden und...

  1. SHRIKE

    SHRIKE Newbie

    Dabei seit:
    27.03.2008
    Beiträge:
    6
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Böttingen
    huhu erstmal :D

    So nun zum trainingsplan

    also das ziel ist: ich mag muskulöser aussehen + ausdauernder und fitter sein/werden


    und trainieren tu ich so:


    Montag:

    liegestütz 3 sätze bei je 10 wdh (schulterbreiter griff)
    und ebenfalls 3 sätze bei je 10 wdh im breiten griff

    Dienstag:

    klimmzüge 2 sätze mit je 10 wdh von unten gegriffen
    und 2 sätze mit je 8 wdh von oben gegriffen

    Mittwoch:

    liegestütz 3 sätze bei je 10 wdh (schulterbreiter griff)
    und ebenfalls 3 sätze bei je 10 wdh im breiten griff

    Donnerstag:

    crunches 3 sätze mit je 10 wdh
    und bizeps curls pro arm 2 sätze mit 12 wdh (8,5 kg hantel)

    Freitag:

    liegestütz 3 sätze bei je 10 wdh (schulterbreiter griff)
    und ebenfalls 3 sätze bei je 10 wdh im breiten griff

    Samstag:

    klimmzüge 2 sätze mit je 10 wdh von unten gegriffen
    und 2 sätze mit je 8 wdh von oben gegriffen

    Sonntag:

    crunches 3 sätze mit je 10 wdh
    und bizeps curls pro arm 2 sätze mit 12 wdh (8,5 kg hantel)


    zwischen jedem satz eine minute pause, um kurz zu lockern



    desweitern hab ich noch ne frage zwecks dem trainining:
    kurz zu mir hab einen guten stoffwechsel und nehme einfach nicht zu, seit ich trainier ess ich merklich mehr zu mittag+abends, und trinke morgens und abends ein glas milch. ernährung ist ok,ich esse viel gemüse,salat und nudeln+ totes tier (vorzugsweise pute) ^^

    falls es was zu beanstanden gibt, einfach gleich kritisieren° :D
     
  2. #2 Danjiel, 27.03.2008
    Danjiel

    Danjiel Hantelbankwärmer

    Dabei seit:
    23.09.2007
    Beiträge:
    90
    Zustimmungen:
    0
    Habe schon im anderen Thread geantwortet.


    Doch ganz ehrlich gesagt ich der Plan den du zurzeit machst mit sicherheit nicht geeignet. Von wem hast du den?


    Würde sagen das du erstmal mit einem Ganzkörperplan anfängst, es wird dir bestimmt bald einer gepostet :-D
     
  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    7
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Naja, der Plan ist nicht wirklich brauchbar. Schau dir mal im Lexikon den Bodyweightplan an. Der sollte genau das richtige für dich sein.

    Ich würde auch nicht jeden Tag traineren. 3 - 4x pro Woche reicht völlig aus. Die Muskeln wachsen ja nicht im Training sondern in den Regenerationsphasen.
     
  4. #4 Anonymous, 27.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

  5. SHRIKE

    SHRIKE Newbie

    Dabei seit:
    27.03.2008
    Beiträge:
    6
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Böttingen
    guten morgen!

    danke für die tollen antworten!

    hhhhmmm das der so schlecht ist hab ich garnicht gedacht, aber wenn ihr es sagt,

    das problem ist nur, ich kann nicht allzulange trainieren, weil ich immer von 7 uhr bis 19 uhr arbeit, und dann hab ich nicht wirklich lust da ne std zu rödeln, deshalb hab ich auch jeden tag was anderes drin, hab gedacht 1 tag regenerationszeit reicht aus?

    was ich vegessen hab zu sagen, gehe am samstag meistens noch laufen, was sich aber in grenzen hält

    hhhmmmm ja wegen der ern ährung,wüsst jetzt net was ich noch umstellen sollte, werd mir aber heut abend mal die links durchschauen.

    vielen dank für die tipps!

    so long shrike
     
  6. SHRIKE

    SHRIKE Newbie

    Dabei seit:
    27.03.2008
    Beiträge:
    6
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Böttingen
    hey leute!

    also mach ja jetzt seit gut 1,5 monaten den GK-plan,ist mal voll die supersache, aber langsam ist es ausgereitzt,

    jetzt wollt ich mal fragen was ihr mir für einen plan empfehlen würdet, also sonntags geh ich immer fahrradfahren bzw joggen oder je nach lust squashen ^^ als kleine ausdauereinheit.


    jetzt wollt ich noch fragen ob es nicht ein paar übungen für die unterarme gibt, bizeps, trizeps, delta ,brust , lat usw sind eigentlich recht gut ausgebildet aber an den unterarmen fehlt es noch


    profil + bild hab ich auch mal fertig ausgefüllt



    mfg shrikey :mrgreen:
     
Thema:

Trainingsplan vom neuen Anregungen+kritik

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan vom neuen Anregungen+kritik - Ähnliche Themen

  1. Brauche neuen Trainingsplan

    Brauche neuen Trainingsplan: Hey, ich habe jetzt mein kleines Homestudio fertig eingerichtet und brauche jetzt einen guten Trainingsplan um regelmäßig zu trainieren. Kann...
  2. Mein alter Trainingsplan (suche neuen)

    Mein alter Trainingsplan (suche neuen): Hello ! Ich bin neu hier im Forum und bin auf der Suche nach guten Tipps und guten Trainingsplänen. :mrgreen: :arrow: 16 Jahre alt (in...
  3. brauche neuen Trainingsplan

    brauche neuen Trainingsplan: Hallo, will jetzt wieder nach meiner OP-Pause anfangen zu trainieren. Ich würd mir gerne ma von euch einen Trainingsplan geben lassen. Ich...
  4. Bitte um neuen Trainingsplan

    Bitte um neuen Trainingsplan: Hallo! Habe jetzt etwa 2 Monate lang neschos Trainingsplan für mich benutzt: TE1 Kniebeugen (4) Bein-Curls (4) Dips (3) LH-Rudern...
  5. Trainingsplan zur Defi in der neuen Muscle & Fitness

    Trainingsplan zur Defi in der neuen Muscle & Fitness: Wie der Titel schon sagt! Was haltet ihr von dem Trainingsplan zur Defi in der neuen Ausgabe der Muscle & Fitness von diesem Monat? Grüße, Delta