Trainingsplan?!

Hallo zusammen
Ich bin neu hier (wie ihr sehen könnt ) verfolgt habe ich verschiedene Themen aber schon länger

Nun habe ich gedacht ich poste auch mal wie ich trainiere etc.

Ich bin 21 Jahre alt und wiege 70kg. Habe Jahre lang kein sport gemacht und wog 75kg als ich vor ein paar (etwa 5) Monaten anfing.

Ich besuche ein Fitness Zentrum und trainiere laut trainer so:

40min Ausdauer (Crosstrainer, Puls 130-150)
~35 min Kraf (Beine, Bauch, Brust, Arme) also von allem ein wenig a 8-12 Wiederholungen.

Besuchen tu ich das Fitness ~3 die Woche nebenbei gehe ich noch ins Karate und Klettern, also ~5x Training die Woche.

Mein Ziel ist es zuerst das Fett abzutrainieren und dann ein bisschen Masse aufzubauen.

Zur Ernährung:

Morgens esse ich 2 Früche (Äpfel/Bananen)
Mittags eine grössere Portion bestehend aus meist Teigwaren und 1-2 Stücken Fleisch
Nachmittags (nicht jeden Tag) einen kleinen Snack (Frucht, Snickers, Sandwich..)
Abends -> Siehe Mittags
Und abends ~2 Stunden vor dem Schlafen nochmals eine Frucht.
Ich trinke täglich ~1.5L Wasser mit Kohlensäure, und 1.5L Cola/Fanta/Sprite Zero oder ähnliches

Körperlich sehe ich selber noch nicht viel, obwohl ich schon den einten oder anderen Kommentar gehört habe..

Soviel erstmal

Wäre froh über ein Feedback was ich verbessern könnte.

Gruss Jack

 

So hab jetzt mein Essen ein wenig angepasst und wollte Fragen ob dass so nun i.o. ist.

Nach dem aufstehen 250g Magerquark
2 Stunden später Apfel
2 Stunden später Banane
2 Stunden später Mittagessen; Fleisch+salat/Gemüse
2 1/2 Stunden später Frucht
2 Stunden später 250g Magerquark
2 Stunden später Nachtessen; Fleisch+Salat/Pasta
2 Stunden später Frucht
2 Stunden später vor dem schlafen gehen 250g Magerquark

PS: habe nun wie du empfohlen hast auf einen 3er Split umgestellt.

Mfg