Trainingsplan

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  1. #1 danial, 31.12.2008
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    Hallo,
    Ich bin 16 Jahre alt.
    Habe eine Hantelbank mit einer LH und 2 KH, Rudergerät und ein Stepper
    Ich habe keine ahnung wie ich ein Trainingsplan machen soll.
    Hoffe auf hilfe
     
  2. #2 Dereine, 31.12.2008
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    Du kannst anfangen mit einem BWE-Plan.
    Eine sehr gute Variante findest du im Lexikon.
    Denn kannst du für 2-3 Monate machen

    gruß
     
  3. #3 danial, 31.12.2008
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    hmm

    ich trainiere schon seit zwei Monaten.
    soll ich jetzt ein BWE trainingsplan machen
     
  4. #4 Dereine, 31.12.2008
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    Was hast du für ein Plan trainiert.
    Ansonsten sollte man ca 6 Monate einen GK-Plan trainieren.
    Dafür solltest du aber min. die möglichkeit habe Kniebeugen zu machen, also sollte man ein entsprechenden Ständen dafür haben.
    Aber BWE ist ein Möglichkeit
     
  5. #5 danial, 31.12.2008
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    so

    MO
    Rudern 5 Minuten
    Bizeps, Trizeps, Brust

    DI
    Rücken, Schulter, Bauch

    MI
    Pause

    Do

    Bizeps, Trizeps, Brust

    Fr

    Pause

    Sam

    Rücken, Schulter, Bauch
     
  6. #6 Dereine, 31.12.2008
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    Nun in anbetracht der Tatsache das du die Beine nicht trainiert hast und es auch wohl nicht kannst mit den möglichkeiten die du hast, solltest du vielleicht noch etwas BWE machen
     
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