Trainingsplan

So Leute

Ich trainiere jetzt schon seit einigen Monaten in einem Fitnessstudio, davor habe ich eine Zeit lang Liegestütze, Klimmzüge etc.. gemacht.
Im Fitnessstudio bekomme ich keine richtige Antworten auf meine Fragen, deswegen will ich mich an euch wenden.

Erstmal zu mir:
-17 Jahre alt
-65 kg
-178 groß

Also meine erste Frage:

Brust/Trizep oder Brust/Bizeps an einem Tag trainieren?
Bisher mache ich es so

Hantelbank
4 Sätze. 1. Satz 80 kg und dann jedes mal 5 kilo runter. (sollte man es lieber andersrum machen, oder passt das so?)

Schrägbank
4 Sätze. 1. Satz 50 kg und dann genauso runter

Butterfly
4. Sätze. 1. Satz 37,5 kg ...

4. Übung (Ich kenn den Namen nicht.. ist aufjedenfall an der Maschiene)

(Passt das Brusttraining so oder würdet ihr was verändern?)

Trizep
4. Sätze Seilzug oder wie man das nennt


SO ANDERES THEMA
Ich habe hier viel über Definition- und Massephase gehört. Kann man nicht einfach beides gleichzeitig durchführen? Ist mir viel zu blöd 5000 Kalorien pro Tag reinzuhauen.