Trainingsplan

Gude, also wollte mir mal nen neuen TP machen. Bin ins Studio und hab nen Termin mitm Trainer ausgemacht, habe ihm gesagt ich möchte ein Splitplan machen, weil ich nicht die ZEit habe immer 1 1/2 std zu trainieren. Er meinte ich sei zu jung, man dürfe bei ihnen im Studio erst mit 18 einen richtigen split bekommen (bin 17). Er hat mir dann aber tipps gegeben wie er einen Split machen würde...
Ich nannte ihm meine übungen und er meinte ich könne die ruhig wie beim splitplan aufteilen..
hab mir jetzt überlegt so zu trainieren:

1.Tag Brust/Trizeps:
Bankdrücken 3 sätze
Vertical Chest (Gerät) 3 sätze
Trizeps pushdown (3 sätze)
freie übung (mit dem rücken zur bank, mit den händen draufstützen und fast uzum boden und wiedeer hoch, kp wie die heißt)


2.Tag Rücken/Bizeps:
Latzug 3 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Bizeps mit SZ-Stange glaub die übung heißen Curls(?)
und das selbe am Gerät nochmal


So und er meinte 2 Bauchübungen und Beinübungen, sowie unterer Rücken (hyper extensions) solle ich immer noch dazu machen. Das heißt an jedem trainingstag die spezifisichen + diese übungen....

Meine Frage was haltet ihr davon?? Kann ich so trainieren??Und wieso unter 18 kein richtigen spliplan??

PS:Wiege 62,00 kg und mein Ziel ist es eigentlich erstmal noch mehr Masse aufzubauen, da beim Inbody Check rauskam das ich noch 5 kilo zu wenig habe.

 

bin seit nem guten halben Jahr im Studio und hatte selbstverständlich erstmal nen Aufbauplan....Hab dann auch mal innerhalb von 2 1/2 Monaten 2,5 kg Muskeln aufgebaut und der trainer war zufrieden und meinte das er auch keine grund sehe etwas zu ändern...Er fand es auch nicht schlimm, dass ich gegen Ende auch Bankdrücken mit im Plan aufgenommen hatte obwohl nur vertical chest drin war..klimmzüge hab ich auch selbst mit reingenommen und 1-2 andere übungen

 

naja also das man muskelmasse abbaut empfinde ich persönlich als quatsch, wenn ich innerhlab von 2 1/2 moanten durch solch ein training 2,5 kg muskelmasse zugenommen habe!

allerdings immer 1,5 std ins studio zu gehen ist lästig, bzw. zu zeitintensiv...auch war ich manchmal nach dem training schon extrem ausgepowert und als ich zuhause ankam auch teilweise sehr müde.

Könnt nochmal jemand was zum plan allgemein sagen? Ist der okay?? ich habe so bisschen das gefühl ich trainiere damit etwas wenig, denn ich werde es nicht schaffen 4 mal die woche ins studio zu gehen und daher würd ich ja nur 1 mal die woche Brust/Rücken trainiern...Wie gesagt, Ziel ist Masseaufbau, will so auf 65,00 kg in den nächsten 2 Monaten kommen

 

Also weight gainer trinke ich jetzt wieder....hatte den zu ner zeit regelmäßig jeden tag 1 getrunken, dann war ich im urlaub und hab dann den anschluss verpasst...Meint ihr ein 3. Trainingstag an denen ich nur Brust/Rücken/Bizeps trainiere wäre auch noch okay um schneller aufzubauen oder soll ich ruhig nur 1 mal die woche rücken/brust trainieren??

 

Also wie gesagt, Beine bauch habe ich ja an jedem Trainingstag dabei außer am 3.

Was haltet ihr davon?

TE1: Brust, Trizeps, Beine, Bauch, unterer Rücken

TE2: Rücken, Bizeps, Schulter, Beine, Bauch, unterer Rücken

TE3: Rücken, Bizeps, Brust

Meint ihr das ist okay so?? Ich hab den 3. Tag so gewählt weil ich 1 mal die woche Brust/Rücken für zu wenig halte und ich schneller aufbauen will! Außerdem habe ich ja früher auch beim Ganzkörperplan 3 mal alles trainiert...