Trainingsplan?

Diskutiere Trainingsplan? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo zusammen, ich habe Fitness schon länger versucht zu betreiben jedoch hat es nie wirklich geklappt. Es ging immer mal besser aber jetzt bin...

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  1. #1 Eviron, 24.06.2010
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    Hallo zusammen,
    ich habe Fitness schon länger versucht zu betreiben jedoch hat es nie wirklich geklappt. Es ging immer mal besser aber jetzt bin ich ziemlich lasch.
    Keine Ahnung ob ich noch überhaupt ein paar Klimmzüge schaffe :roll:
    Naja zur Person:
    Ich bin 19 Jahre alt und wiege sagenhafte 60kg vlt. etwas weniger ...
    Naja das letzte mal als ichs richtig durchziehen wollte (abi hat gestört) hab ich zwar zugenommen aber das war sehr krass für mich vor allem bei der Ernährung also ich hab richtig viel Gegessen (hab mir hier auch den Plan erstellt) aber ich glaube nicht das ich das nochmal durchhalte weil mir ist immer richtig schlecht danach gewesen.. Ich frage mich ob man da vlt. mit Eiweißshakes nachhelfen könnte?

    Naja aber zurück zum Thema Andys Plan habe ich mir gedacht aber das Problem ist das ich glaub die Klimmzüge nicht schaffen würde wie soll ich da vorgehen ?

    Ich wollte keinen Thread extra in der Ernährungssektion eröffnen aber könntet ihr mir irgendwas Eiweißhaltiges dazu empfehlen weil sonst ist das echt viel zum rein-stopfen ?

    Vielen Dank fürs lesen !!
    Danke
    Gruß
     
  2. #2 Booster, 24.06.2010
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  3. #3 Anonymous, 25.06.2010
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  4. #4 amano, 25.06.2010
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    ich würde am anfang die whzahl bei 12-15 belassen und klimmzüge/dips soviel wie zu schaffen sind. wenn der trainingsrhythmus wieder hergestellt ist(in ca. 3-4 wochen) kann dann je nach belieben auf 6-8wh reduziert und bei den eigengewichtsübungen mit zusatzgewicht gearbeitet werden.
     
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