hallo erstmal zu mir: trainiere mittlerweile schon relativ lange (2005) wobei das wirkliche training (gezielte ernährung+wirklich regelmäßiger studio besuch) erst mitte/ende 07 begonnen hat. habe die letzten 3-4 wochen versucht zu definieren musste doch leider feststellen dass es momentan nichts für mich ist. daher will ich richtig durchstarten und auf masse trainieren. hierzu würde ich mir gerne einige tipps von euch anhören bezüglich trainingsplan+ernährung (trainingsfrei/trainings-tage). ein klares problem ist das frühstück! habe morgens nicht viel zeit und esse daher meistens wirklichen mist. achso..ich sollte vllt noch dazu erwähnen dass ich in einer woche eine creatin kur (bms creatin xt) beginne. ziele: nicht zu viel fett ansetzen+breiteres/dickeres kreuz/arme (auch unterarme) und beine brust ist schon stark ausgeprägt und sollte nicht viel mehr an masse zu nehmen. vielen dank schon mal im voraus..
Schau dir mal die Pläne im Lexikon oder die beiden, die hier im TP-Forum als wichtig markiert sind, an.
