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  1. #1 kai1900, 10.01.2010
    kai1900

    kai1900 Handtuchhalter

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    Hatfield,was sagt ihr dazu?
    montag:
    kniebeigen 4x4-6
    schrägbankdrücken 4x4-6
    lh curls 4x4-6

    dienstag:
    kreuzheben 4x4-6
    military press 4x4-6
    dips 4x4-6

    donnerstag:
    beinpresse 3 sätze a 10-12, beinstrecker 2 sätze mit 20-25
    flachbankdrücken KH 3 sätze a 10-12, kabelcrossover 2 sätze a 20-25
    schrägbankcurls 3 sätze a 10-12, kabelcurls 2 sätze a 20-25

    freitag:
    klimmzüge 3 sätze a 10-12, kabelrudern 2 sätze a 20-25
    nackendrücken kh 3 sätze a 10-12, seitheben 2 sätze a 20-25
    stirnpresse 3 sätze a 10-12, kickbacks 2 sätze a 20-25
     
  2. #2 BeoMartin, 10.01.2010
    BeoMartin

    BeoMartin Hantelträger

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    Wie viele Threads willst du denn noch starten? ^^

    Das soll nicht böse sein, aber beherzige doch einfach mal die Tips von den anderen und starte nicht so viele Threads mit dem selben Grundthema.

    Mfg
     
  3. #3 Anonymous, 10.01.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    echt mal was soll der mist

    andere geben dir tips die du haben willst und dann beachteste die nicht einmal
    wir wollen hier eine seriöse sportler community sein
     
  4. #4 kai1900, 10.01.2010
    kai1900

    kai1900 Handtuchhalter

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    plan

    fahr mal wieder runter,habe nur nachgefragt!
     
  5. #5 Anonymous, 10.01.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    nicht fahr mal wieder runter

    du postest ein plan nach dem anderen der müll ist
    anstatt dem zu folgen was dir erfahrene raten
     
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