Trainingsumstellung+Diät

Ich habe die letzten 4 Wochen Meltdown gemacht, diese Woche aber mal umgestiegen auf einen 4er Split mit 10-20 wh... und nun habe ich diese woche nur 300g Verloren. Kann es sein das ich durch die Trainingsumstellung, die ja für die Muskeln größer ist mehr wasser gezogen habe oder sonstiges ?

 

Da scheinbar darauf keiner eine Antwort hat, wandel ich meine Frage nun.
Ist es normal das man bei 14% kf (Start 19-20 kf), nicht mehr soviel abnimmt ? Also ich meine 0,5kg müssen doch noch locker schaffbar sein oder ? Wie sind eure Erfahrungen ?

 

ja klar, bin noch mit 300-400kcal im defizit. Ich werde es einfach mal auf 500kcal- probieren mit alten Train, mal schauen was nächste Woche dabei rauskommt...

 

heute nochmal gewogen und scheinbar noch mal 100-200g Fett verloren. Bin an meine 0,5kg ran gekommen

Werde an Trainingstagen die kcal so lassen wie sie waren und an nicht Trainingstagen auf 2000 runterschrauben.


Ich freue mich schon die nachher vorher Fotos zu Posten.

 

So wiedermal eine Woche rum, und diesmal nur 400g abgenommen 0,5cm am Bauch und KF caliber zeigt -0,5% an. Da ich nur 400g verloren habe soll ich meine Kcal mal um 100-200kcal runterschrauben ?

Es wären dann, an Trainingstagen 1950kcal und an Trainingsfreientagen 1750kcal. Was meint ihr ?