Trapezmuskel

Diskutiere Trapezmuskel im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Leute, habt Ihr eine Ahnung, wie ich den berühmten Kaputzenmuskel bzw. Trapezmuskel noch intensiver trainieren könnte. Das ist echt mein...

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  1. #1 Tom928, 01.09.2009
    Tom928

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    Hallo Leute,

    habt Ihr eine Ahnung, wie ich den berühmten Kaputzenmuskel bzw. Trapezmuskel noch intensiver trainieren könnte. Das ist echt mein Problemteil.

    grüsse tom
     
  2. #2 the-one-and-only, 01.09.2009
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

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    Ich würde dir empfehlen richtig richtig schwere langhantelshruggs zu machen. Also wirklich gewicht drauf das du nicht richtig hochbekommst und dann damit gefälschte wh machen.

    Gruß
     
  3. #3 Todeskop, 01.09.2009
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    ich nehm bei shruggs schweres gewicht , das ich aber hochbekomm ;-) , mache relativ schnelle wdhs und halte das gewicht ganz oben.
    Das bringts bei mir.
    MfG
     
  4. #4 Zarak, 01.09.2009
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    Ähm, richtig schwere Langhantel und dann unsaubere Wdh.... ?!

    Da bin ich nicht mit einverstanden.

    Schwer ja, aber unsauber nein.

    Ich würde die Exzentrik schön langsam machen, das sollte die gewünschte Wirkung erzielen.
     
  5. #5 the-one-and-only, 02.09.2009
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    ich habe ja geschrieben das es gefälscht ausgeführt werden soll. Also Negative Wh sollten natürlich sogut wie möglich ausgeführt werden.
     
  6. #6 Zarak, 02.09.2009
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    Ich glaub, ich versteh das Wort nicht - was meinst du denn mit "gefälscht" ?
     
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