Triggers neuer Trainingsplan

Bitte um Kritik. Ich trainiere im 3er-Split, der sich so zusammen stellt:

Die Übungen werden in dieser Reihenfolge durchgeführt:

Dienstag: Rücken, Trizeps, Bauch
Rücken:
- Klimmzüge 3x8 Wdh.
- Kreuzheben 3x8-10 Wdh.
- Latzug mit engem Untergriff zur Brust 3x8 Wdh.
- Rudern am Gerät mit neutralem Griff 3x8 Wdh.
Trizeps:
- Armstrecken am hohen Block mit Obergriff 3x8 Wdh.
- Trizepsstrecken mit Seil am hohen Block 3x8 Wdh.
Bauch:
- Crunches am Gerät 3x20 Wdh.

Freitag: Brust, Bizeps, Bauch
Brust:
- Bankdrücken 3x8 Wdh.
- Dips 3x8-10 Wdh.
- Schräges Bankdrücken mit Kurzhanteln 3x8 Wdh.
- Fliegende 3x8-10 Wdh.
Bizeps:
- Armcurl am tiefen Block 3x8 Wdh.
- Hammercurls 3x8 Wdh.
Bauch:
- Crunches am Gerät 3x20 Wdh.

Sonntag: Beine, Schultern, Nacken
Beine:
- Kniebeugen 3x8-10 Wdh.
- Wadenheben 1x100 Wdh. oder 2x50 Wdh.
- Beinpresse 3x8 Wdh.
- Beincurls 3x8 Wdh.
Schultern:
- Aufrechtes Rudern 3x8-10 Wdh.
- Seitenheben 3x8 Wdh.
Nacken:
- Shruggs: 3x8-10 Wdh.

- Vor jedem Training steige ich zwischen 3 und 5 Minuten aufs Fahrrad, um mich aufzuwärmen.
- Kein Training dauert länger als 60 Minuten.