Über 1 Jahr Fitness (sehr wenig Effekt) BITTE UM HILFE

Diskutiere Über 1 Jahr Fitness (sehr wenig Effekt) BITTE UM HILFE im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo Leute, ich bin neu hier im Forum und hoffe ihr könnt mir helfen. Also es geht darum ich mache schon seit etwas mehr als einem Jahr...

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  1. #1 blue123, 19.07.2007
    blue123

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    Hallo Leute,
    ich bin neu hier im Forum und hoffe ihr könnt mir helfen.
    Also es geht darum ich mache schon seit etwas mehr als einem Jahr Fitness.
    Mein Ziel Muskelaufbau.
    Früher habe ich 2-3 mal meistens 3 mal in der woche fitness gemacht Mo Mi und Fr. (Fast kein Effekt) das war das Fitness-Center von meiner mannschaft war nur an den Tagen offen.
    Habe seit fast 3 Wochen mich im Fitness Center angemeldet.
    Und einen Trainingsplan gemacht.
    Der sieht Folgendermaßen aus:
    (Jeden Tag der gleiche Plan hab den vorübergehend bekommen einen Monat lang)

    Rücken 2 übungen
    Brust
    Bein
    Bein ( Oberschenkel vorne)
    Bein ( Oberschenkel hinten)
    Bizeps
    Trizeps

    Nur ich find 1 Jahr nicht wenig und ich habe fast null effekt.
    Natürlich etwas Muskel aufgebaut an manchen stellen wie Brust hatte ich damals fast gar keine Muskel jetzt sind sie schon etwas sichtbar nur nicht viel.

    Und ich wollte euch Fragen was ihr dazu haltet. (Ich mache alle Übungen 2 mal 20 Widerholungen)

    Und ich wollte mir Eiweiß-shakes oder etwas derartiges kaufen nur ich weis nicht was und welche Marke. (Was haltet ihr von den Weider Produkten) die klingen sehr viel verschprechend.
    Und die Produkte würd ich gerne aus dem Shop kaufen (nicht bestellen)
    Falls ihr es kennt den shop in München (Marienplatz) "Fitnessworld"
    dort haben die viele solche sachen, dort kaufen auch sehr viele gute Bodybuilder ein.

    Also jetzt hab ich viel erzählt ich hoffe ihr könnt mir helfen, mehr effekt zu erziehlen.

    Danke im Vorraus
     
  2. #2 Anonymous, 20.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Jeden Tag?

    Die Muskeln wachsen an den Tagen wo du nich Trainierst, in der Regenerationsphase, wenn du Trainierst zerstörst du einen Muskel, und er baut sich wieder auf damit er das naedchste mal diesem druck entgegenhalten kann.... :prof:
     
  3. #3 Anonymous, 20.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Willkommen im Forum ;)

    Also jeden Tag ist definitiv viel zu viel...wie sollen sich deine Muskeln regenerieren!!!

    Mit dem Plan kann man keine Erfolge erzielen...

    Guck mal ins Lexikon da gibts genug TP :)

    Hier im Shop gibt es das ja aber du willst ja nicht bestellen....
     
  4. #4 Snikch, 20.07.2007
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    du bist auserdem zu jung, um an hanteln zu trainieren!
     
  5. #5 Hantelfix, 20.07.2007
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    Hallo Neuer!

    Ich glaube er meint mit jeden Tag nur jeden Trainingstag, also 3x pro Woche.

    Wenn dem aber nicht so ist, dann ist das wahrlich schlecht.

    Mich wprden mal die Übungen interessieren.
     
  6. #6 blue123, 20.07.2007
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    ich weis nicht genau wie die übungen heisen. :confus:
    Aber Bein weis ich genau - Beinpresse .

    Und was haltet ihr von den Megamass Produkten.
    Es gibt ja Megamass 2000
    Und Megamass 4000
    was findet ihr besser und wenn welches von denen falls es verschiedene sorten gibt.
    Eiweß, Kolenhydrate...?
    Eine Antowort auf diese Frage ist mir wichtig.
    Danke für eure schnellen Antworten.
     
  7. #7 Wody, 20.07.2007
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    Wie wär´s mit richtiger Ernährung ? Von einem selbstgemachten Gainer haste auch allemal mehr, als von industriell gefertiger Pulvernahrung
     
  8. #8 blue123, 20.07.2007
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    und wie macht man diese selbstgemachten Gainer?
     
  9. #9 Wody, 20.07.2007
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    z. B. SO. Einfach einen schmackhaften, nährstoffreichen Shake aus Wasser, Fruchtsaft oder Milch mit Eiweißpulver mixen, evtl. angereichert mit Früchten, Haferflocken, Erdnussbutter, Eiern oder Quark.
     
  10. #10 blue123, 20.07.2007
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    von wo bekomme ich das Eiweiß pullver nochmals zur Frage was haltet ihr Von Megamass 2000 und 4000 was ist besser.
     
  11. #11 Wody, 20.07.2007
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  12. #12 Anonymous, 20.07.2007
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    MegaMass ist der letzte Müll...da kannst Du auch Kristallzucker löffeln. Der MegaMass 2000 ist nicht umsonst so günstig.
     
  13. #13 Anonymous, 20.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich empfehl dir das hier..

    xxx.xxx

    Weil ich das auch benutzt habe & Das einfach gut war und Ich damit gute ergebnisse erzielt habe..


    edit hantelfix: link entfernt. Bitte sowas per PN schicken. Danke.
     
  14. #14 Anonymous, 20.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    fettfreie masse so gut wie kein anderes protein... :biggrin:

    geh ich fest von aus.
     
  15. #15 habnefrage, 20.07.2007
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    hey blue123 in welches fitnessstudio in münchen gehst du???
     
  16. #16 no_pain_no_gain, 20.07.2007
    no_pain_no_gain

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    Naja, die sprechen schliesslich nur von Masse... nicht von welcher Art Masse :biggrin: :mrgreen:
     
  17. #17 blue123, 20.07.2007
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    ich geh ins "Stefan Sport Center" nähe Karl-Preis-Platz
     
  18. #18 habnefrage, 20.07.2007
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    wo wohnst du denn???
     
  19. #19 Anonymous, 23.07.2007
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    Könnt Ihr Eure Diskussion für ein gemeinsames Dating bitte via PN weiterführen? ;-)
     
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