überall Muskelkater

Diskutiere überall Muskelkater im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; die GK-Pläne ähneln dem von mir ja schon ziemlich. Mach meinen gewohnten Plan weiter, nur das ich bei den einzelen Muskeln mit anderen Übungen...

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  1. #21 Andy82, 25.12.2007
    Andy82

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    3 Sätze pro Übung sind ok. Das sollte ausreichen.
     
  2. #22 Jord, 28.12.2007
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    ok hm irgendwie kann ich aber auch bei höherer Wiederholungsanzahl Steigerungen verbuchen.
    Also soll ich das Gewicht so lassen, dass ich 15 schaffe aber auch 30.
    oder soll ich auch bei Grundtraining das Gewicht steigern, wenn ich mehr Wiederholungen schaffe? und wieso macht man überhaupt das Ganzkörpertraining?

    Gruß
     
  3. #23 Anonymous, 28.12.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hier steht die Antwort bereits drin. Das GK-Training bereitet deinen Körper auf die Strapazen eines Splits vor :wink:

    Nein, 30 Wiederholungen sollst du mit dem Gewicht nicht schaffen. Wie alt bist du eigentlich? Bitte ergänze dein Profil! Mach am besten so, dass 15WH schon sehr schwierig sind, aber es auch ncoh ein paar mehr hätten sein können (nicht 15 mehr).
     
  4. #24 Jord, 28.12.2007
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    Jord Hantelbankwärmer

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    ok erledigt.
    Ok also wenn ich das dann richtig verstehe,hat man mit ner guten "Basis" weniger Verletzungsrisikos?

    Gruß
     
  5. #25 Jord, 05.01.2008
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    wie lange sollte die Muskelatur eigentlich brauchen um die Muskelfasern wieder zu reparieren, habe jetzt schon seid 4Tagen Schmerzen in der Brust und möchte langsam wieder ran an die Gewichte :alarm: :alarm:

    Und schaff irgendwie immer nur zwei Trainingseinheiten die Woche bei dem GK-Training. Denkt das reicht trotzdem um nach 3Monaten mal durchzustarten?


    gruß
     
  6. #26 Hantelfix, 06.01.2008
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    Zu Anfang dauert der Muskelkater mehrere Tage an. Mit der Zeit wird es weniger, bis er irgendwann nicht mehr kommt.
    Wenn der MK sehr stark ist, dann lasse das Training sein.

    So, und jetzt bitte keine weiteren Fragen mehr zum Thema Muskelkater, denn das Thema gibt es schon zur genüge.

    Ob du nach drei Monaten durchstarten kannst, wirst du in 3 Monaten sehen.
    Normalerweise würden 2 Einheiten aber reichen um sich vorzubereiten.
     
  7. #27 Jord, 06.01.2008
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    ok danke

    Gruß
     
  8. #28 Jord, 05.04.2008
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    hab das jetzt 5,5 Monate gemacht das GK Training. wie seh ich jetzt ob ich mal langsam split machen kann?
     
  9. #29 Andy82, 05.04.2008
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    Du kannst jetzt ruhig auf einen Split umsteigen. Am besten erstellst du dir mal einen und postest in ihm Trainingsplanforum.
     
  10. #30 Teddy Bruschi, 05.04.2008
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    Jetzt kannste auf nen Split umsteigen, und in Zukunft bitte keine alten Threads auskramen.

    Gruß KeyKey
     
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