Übertraining erkennen und vermeiden !?!

eine Erkältung könnte aus einem Übertraining resultieren, da dein Immunsystem ziemlich geschwächt sein kann, falls du im Übertraining bist.
Jedenfalls hört es sich schon nach Übertraining an.
Um dieses zu überwinden, denke ich, solltest du Pause machen und deinem Körper zeit geben sich richtig zu erholen.

Wenn du diese intensität nicht gewohnt bist kann es schnell dazu kommen dass man nicht einschläft
ich habe letztens wieder mit hit begonnen und konnte auch nicht einschlafen weil mein Puls iwo war nur nicht da wo er sein sollte..
Noch dazu kommt das du lange und intensiv trainiert hast. Eigentlich trainiert man ja entweder intensiv und kurz, oder nicht so intensiv und dann halt länger, also mit mehr volumen.

 

ja ich bin auch so ein HC Trainierer, wenn ich mal dadurch durchänge, mach ich mal ne Woceh pause, bin wieder fit und kann voll durchstarten mit erholten Muskeln ; is ab und z u nicht verkehrt..

 

könnte das der grund sein warum ich in letzter zeit sehr oft krank war/bin?

geh meistens 4-5mal die woche, 6-7stunden schlaf (wenig -.-), 8stunden arbeiten am tag (nur stehend)

übertraining??

 

Ist auch wichtig wie du trainierst ... Ob die Intensität sehr hoch ist oder eher niedrig du kannst auch jeden Tag trainieren ohne das du ins Übertraining kommst. Und natürlich ist es auch momentan ein Problem mit dem Wetter. Wenn du das Gefühl hast dein Körper packt das ganze einfach nicht mehr ... Merkt man eigentlich weil man sich wirklich kaputt fühlt dann mach eine Pause das hilft.

 

kann ein Indikator sein, muss es aber nicht. Am besten einfach mal pausieren, oder mit der intensität oder dauer runterfahren. hast du in letzter Zeit iwas an deinem Trainingsprogramm geändert, sodass dies vielleicht ein Grund sein könnte? Z.B. erhöhung der Intesität, verlängerung der TE? Oder du warst/bist aus einer simplen Infektion oder so krank geworden, jedoch kann sich dein Körper, wegen dem Training, welches Stress für den Körper bedeutet, nicht erholen.
Kann viele Gründe haben