Übertraining in nur einem Muskel?

Diskutiere Übertraining in nur einem Muskel? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, neulich schaffe ich nicht mehr so viel kreuzheben. Bisher hab ich immer 70 kg mit ziemlicher Anstrengung gemeistert, doch das letzte mal...

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  1. #1 Winterman, 13.01.2010
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    Hallo,

    neulich schaffe ich nicht mehr so viel kreuzheben. Bisher hab ich immer 70 kg mit ziemlicher Anstrengung gemeistert, doch das letzte mal bin ich nach dem 3. Satz (von 4) abgekackt und konnte erst nach ner halben stunde weitertrainieren.

    Heute bin ich auf 60 runtergegangen und es war immer noch ziemlich schwer. Ich hatte nen Pump im unteren Rücken wie noch nie.

    Ist es möglich, dass ich Übertraining nur im unteren Rücken hab? Mit allen anderen Muskelgruppen läuft es super.

    mfg
     
  2. #2 Colin, 13.01.2010
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    Wie oft machst du Kreuzheben? 1x pro Woche?
    Viele Grüße
     
  3. #3 Winterman, 13.01.2010
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    Ja 1 mal in 6 Tagen (3er Split) und das mit 4 x 8 Wdh (+ 2 Aufwärmsätze)
     
  4. #4 Colin, 13.01.2010
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    Hmm... Warst du bei dem Training denn komplett fit und ausgeruht? Würde mir da nicht so viele Gedanken drum machen. Manchmal ist man einfach nicht so gut drauf wegen Motivation, Stress oder eben Müdigkeit etc. Trifft da vielleicht irgendwas von zu?

    Grüße ;)
     
  5. #5 Winterman, 13.01.2010
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    Kann schon sein aber 2 mal? und das auch nur beim Kreuzheben? Alles andere lief ja heute glatt.
     
  6. #6 Colin, 13.01.2010
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    Sorry, aber da bin ich überfragt. Vielleicht hat jemand anders noch eine Idee.

    Grüße
     
  7. #7 Necro.at, 13.01.2010
    Necro.at

    Necro.at Eisenbieger

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    Pack 75 auf und und zähl dabei von 8 runter und konzentrier dich nur auf die Ausführung!
    Wirst sehen das ist ne Kopfsache gerade! Von Übertraining in einem Muskel wenn du den eh nur 1x die Woche trainierst hab ich noch nie gehört!
     
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