Übertraining

Ja..könnte es..guck mal in der SuFu, da steht viel über Übertraning und gucke ob die Symptome zu dir passen, natürlich könnte es auch eine verletzung sein, bei Unsicherheit einen Sportarzt aufsuchen.

 

Schmerzen im Unterarm kann auch einfach Muskelkater sein.
Hab das auch manchmal nach dem Rückentraining vorallem (Kreuzheben).
Einfach leicht belasten mit Griffübungen und dann geht das wie jeder Muskelkater wieder weg.

Kann allerdings auch eine Sehnenscheidenentzündung sein.

 

Ja ,das gulte alte Thema "Übertraing".
Im Prinzip kann ich dich nur zur Selbstbeobachtung auffordern ,damit du die Sympthome deuten kannst ,falls welche vorhanen sind.
Man unterscheidet ja 2 Formen von Übertraing ,am besten du benutzt Google und dann wirst du schlauer...oder diesen Link..und gehst auf S.14
http://deposit.ddb.de/cgi-bin/dokserv?i ... 414126.pdf

 

Das kann dir niemand sagen ,schliesslich steckst du in deinem Körper drin und musst das selbst fühlen können.
Am besten du schaust dir nochmals genau die S.14 von meinem Link an und überprüfst ,ob evtl. ein paar dieser beschrieben Sympthome auf dich zu treffen ,wenn nicht dann ists auch gut.
Sonst je nachdem ist eine Auszeit v. 3-4 Wochen durchaus zu empfehlen ,aber dukannst mal Probeweise 1 Woche antesten.

 

Genau ,obwohl wenn du ein paar deiser Sympthome festgestellt hast wäre zwar eine längere Pause mal besser ,aber eine 1 Woche kann man wenigstens mal antesten ,ausserdem können es ja auch noch andere Faktoren als als nur Übertraining sein ,also von dem her......

 

Jupp,das muss jeder selber merken. Als ich mal ne Pause einlegen mußte, wurde ich ab der 3.Woche wieder so tierisch gallich an die Gewichte zu gehen, das ich mit meiner Unruhe so ziemlich jedem auf den Wecker ging. Du wirst also dann schon merken,wenn sich dein Körper erholt hat.

 

Selbst bis zu 4 Wochen Pause sind ohne einen Verlust an Muskelmasse oder gar Kraft Problemlos möglich. Leichte Cardio tut der Erholung ebenfalls sehr gut. Auch Massagen und Sauna sind in dieser Zeit dienlich.