Übungen für eine breite Brust

breiter? nach vorn oder wie?

cable cross, butterfly, dips

 

ich glaube das wird so nicht gehen wie du das gerne hättest. die form ist genetisch vorgegeben. du kannst nur das volumen bestimmen.

 

Stimmt aber was du versuchen kannst wie Daymate schon sagte sind Butterfly,Dips,weit gefasstes Bankdrücken und Schrägbankdrücken.

kann mi net beschweren

 

hi!
naja flieger gehen mehr auf die innere brust!
würde einfach nicht so viele gedanken darüber machen und einfach weiter trainieren!
du kannst zb mal eins versuchen.

wenn dein brustplan zb so aussieht:

bankdrücken
schrägbankdrücken
flieger

machst du in der nächsten trainingseinheit statt den fliegern zb kabelcross(flieger am kabelzug).

und in 2 monaten fängst zb mit der schrägbank an und als 2 übung nimmst flachbankdrücken mit etwas griterem griff als sonst!


hab ne zeit lang immer die 3 übung ausgewechselt und hatte damit gute erfolge!

 

Hab letztens irgentwo mal gelesen,ist aber schön länger her und ich weiß es nich genau,aber da stand dass man nich die einzuelnen partien der Brust trainieren kann,dass man mit jeder Übung die ganze Brust trainiert und so wär zb Bankdrücken mit engen oder breitem Griff mist und nur ein Gerücht.

 

Ja ist wohl eher auch zu 99% die Veranlagung,weil ich das letzte Jahr intensiv die obere trainiert habe, aber es sich alles gleichmäßig verändert hat

 

ich sag nur schwimmerbrust: deren brustmuskulatur ist irgendwie ne liga für sich...

 

Damit die Brust optisch breiter wirkt muss auch der Lat breiter werden. Die Brust kann man nur "dicker" machen. Und die Form etc. wird rein durch die Genetik bestimmt.

 

Wat machst du dir denn Sorgen.Schau mal auf dein Alter.In 3-4 Jahren sieht das ganze wahrscheinlich so krass aus wie bei Big B und den Mods hier.Eile mit Weile mein Freund.