Übungen halten

der muskel soll sich kontrahieren und wieder entspannen

 

Also rein isometrische Belastungen werden nicht den üblen Muskelfaufbau auslösen, aber ist in vielen Kadenzen durchaus integriert. Statt 2/2 machste z.B. 2/1/2. Ist ein Teil des Trainings wie die negative Phase auch und sollte daher ruhig kurz gehalten werden.

 

der muskel soll sich nicht nach der kontraktion entspannen!!
nach der absoluten kontraktion soll man in eine absolute dehnung somit mus man 2-1-2 trainieren! nur durch anreizen wächst nich,da must du schon was abreisen lassen damit der körper das stärker macht(repariert) um ein wachsum zu haben!
sicherlich sehn die meisten wie die provis trainieren!! und sagen! die dehnen und kontrahieren auch net???? das aber hat wieder andere gründe!!!!!!!!!!

gruß engel