Übungsanzahl nach großen Gruppen

Diskutiere Übungsanzahl nach großen Gruppen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo.. Sind 3 Übungen Bizeps und Trizeps zu viel? mache je 3 Sätze mit 10wdh. Mache Bizeps nach Rücken und Trizeps nach dem Brusttraining...

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  1. #1 Chris139, 18.12.2007
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    Hallo..

    Sind 3 Übungen Bizeps und Trizeps zu viel? mache je 3 Sätze mit 10wdh.

    Mache Bizeps nach Rücken und Trizeps nach dem Brusttraining ;)

    lg chris
     
  2. #2 Anonymous, 18.12.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also wenn du die Arme zusammen mit den großen Übungen machst, bei denen sie mitbelastet werden und du noch 3 Übungen a 3 Sätze schaffst machst du beim Armtraining was falsch. Eine Übung mit 2-3 Sätzen sollte in der Situation ausreichen, ich würde nach meinem Brusttraining wahrscheinlich keinen einzigen ordentlichen Trizeps-Satz mehr hinbekommen.

    Wenn du es umgekehrt machst, also Brust-Bizeps und Rücken-Trizeps kannst du 2 oder 3 Übungen machen. Im allgemeinen solltest du entweder 4:3 oder 3:2 (groß:klein) machen. Bei Vorermüdung sollte wie gesagt eine Übung reichen.

    Edit: Also hab nochmal nachgedacht ich hab die Arme an einem extra Tag und mache 3 Übungen allerdings 3-2-2 Sätze und die letzte Übung ist schon reichlich Gewürge.
     
  3. #3 amano, 18.12.2007
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    durch die vorbelastung macht es wenig sinn, die kleinen muskeln mit noch 3 übungen zu quälen. mir pesönlich reichen da 1-2 übungen a 1-2 sätze aus.

    allerdings solltest du schon auf grund deines alters noch im bereich von 15-20wh bei wenig gewicht bleiben.
     
  4. #4 Chris139, 18.12.2007
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    okay und wie sieht das jetzt mit dem übungstausch aus -
    also bizeps nach brust wär besser als nach rücken....

    ich hab mal gehört das man den trizeps nach brust trainieren sollte, weil man den bei den brust übungen aufwärmt? blödsinn oder?
     
  5. #5 marv, 18.12.2007
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    Kann man machen, manche Leute hier trainieren auch effektiv Brust/Trizeps & Lat/Bizeps. Lässt sich z.B. Zeit mit einsparen und belastest den Bizeps lediglich an einem Tag in der Woche.

    Ist Geschmackssache, ich bin eher für getrennte Sachen. :-)
     
  6. #6 Chris139, 18.12.2007
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    okay danke!
     
  7. #7 Hantelfix, 18.12.2007
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    Mir liegt Brust Bizeps und Rücken Trizeps mehr, da ich die Arme so einmal isoliert und einmal als Synergist trainiere.
     
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