Umsetzen und Drücken

Diskutiere Umsetzen und Drücken im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Ich habe diese Übung jetzt schon öfter in Trainingsplänen gesehen, die ich interessant fand. Wie bei allen Übungen wird es sich wohl anbieten...

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  1. #1 Anonymous, 08.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich habe diese Übung jetzt schon öfter in Trainingsplänen gesehen, die ich interessant fand. Wie bei allen Übungen wird es sich wohl anbieten diese Übung möglichst früh zu erlernen.

    Lohnt es sich die Übung zu erlernen oder steht die Verletzungsgefahr in keinem Verhältnis zum Trainingseffekt?

    Könnte mir jemand eine korrekte Beschreibung der Übung geben? Letztlich ist es doch Kreuzheben => Umsetzen => Frontdrücken? Insbesondere wie das Umsetzen korrekt passiert würde mich interessieren.
     
  2. #2 Hantelfix, 08.04.2008
    Hantelfix

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    Ich würde diese Übung nur mit leichten Gewichten und vielen WH. machen, dann wird es einen guten Effekt auf die Ausdauerkraft geben.

    Für Masse würde ich bei je Kreuzheben und Schulterdrücken bleiben.
     
  3. #3 gasmeister, 08.04.2008
    gasmeister

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    Eher sinnvoll für Gewichtheber.

    Da das ganze mit relativ viel Schwung von statten geht, ist das ganze auch nicht gerade gesund.
    Wenig sinnvoll für Bodybuilder.

    Das Umsetzen wird wohl ähnlich wie beim Stossen sein.
    Man reißt die Hantel so hoch es geht und bringt sie in Frontbeugeposition, wärend man in die Knie geht.

    mfG
     
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